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每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的%%@，日子淡得像白开水*@#，事件密集度低%%**，主打一个随遇而安……近来*@%##，一批网民被贴上了“淡人”标签#@%%，引发广泛讨论#%。
但在信息流的另一端##，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”*%%*，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者%%@，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位*@@#，给自己见缝插针排满各种主题活动%@@*@，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习%*#%，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能@%。
很长时间以来@@#，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波@%@。即便是周末#@*%#，她也更倾向于宅家躺平@*#，少了很多社交体验*##，她与周边环境的联结越来越弱@**#，人也渐渐变得佛系*##%%，成了一个缺乏活力的“淡人”@#**。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时*#%，王丘隐约感觉%@@@#，她找到了一种重燃生活激情的方式#%。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上%#*#，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”*@，主题内容不设限@*#*，但在整个月的时间里*%@#%，都要尽量专注实践这个主题@%#。
这种以月为单位的生活模式***，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认%@%##，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情**#，但常常是三分钟热度##@*%，开始时兴致勃勃@@%，很快又失去了兴趣*@#。
比如%@，她曾激情下单买了一个尤克里里@*%%，从找视频学乐理开始@%#@，手忙脚乱地完成了第一首歌#@@，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时*@##%，便果断放弃了@@%。
然后**@#，学习进度就永远停在了第一首歌@@*。直到现在%#，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”@#@%。
2月底##，王丘决定尝试“主题月生活法”#%#，给自己的生活“上上弦”@##*。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单#*%，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域#@%。
在具体操作方面#%#，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练*@，步行上下班%%**，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画@#%，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书@**，每天投入两小时的阅读时间#%##，并做读书笔记、写读后感@*@。
修图月
安排100张修图练习
3月份%@%，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划%##，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时@##@%，根据专门的手机修图网课内容@@，学习修图技巧*#，并做课后练习%*@%。
云起介绍说%%#，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色#@@%，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例##*@，从皮肤质地到微表情#%%@，修图都要求抠到每一个细节#%#。
例如#*@@#，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题*%*%，如何使用高光和阴影勾勒锁骨%%@**，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法%*#。
在学习笔记中%###，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色@%@@，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影@@#，三角区高光提亮*@**，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝**。”
为了确保计划的执行力%@，云起将每天的任务制定得十分详细%*#，除了每天要完成的修图课程外@*@#，还包括这个月100张修图练习的任务%%*。
如今@%@，云起的修图技术已接近炉火纯青%%%%，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图%%#。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程@##*。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子*@#**。
她认为在工作中#*@，拥有流畅、有逻辑的表达*@@，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现#%#%%。为此%%%@@，她给自己规定**%@%，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事*@%@%。
云起表示##@，将自己的计划发布到社交平台%#%#%，其实相当于请网友们来监督#%##@，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展*%#@，再在年底对整年的成长进行回顾@*。“到头来我觉得计划能完成 70% #*%，就已经是一个很好的成绩了##。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困**@#*。她12岁时起#%#%，便开始在日本东京生活*@#。大学时期*%，为了发掘自己的兴趣爱好*@，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中@%。她认为@@，一个月的时间刚刚好#%#%%，既不会拉长战线令人感到疲惫@##@，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场##。
最初##%，困困把第一个主题设定为滑雪*%*#。彼时正值秋冬时节*@*@，日本的雪场陆续开放##*。每个周末@@*，她都会前往雪场度过两天%*#@%，这也算得上是一种小小的短途旅行@%%。
除此之外*%，在接下来的一个月里#*@*@，困困决定把生活主题定为“爬山”%@@*%。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰##%@。她认为“主题月”的魔力在于%%*#，一旦给自己下达任务%%%，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻#%，其他事物都变得无足轻重*%##，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交%#%，她也不再感到害羞@@，也不会受到任何心理障碍的干扰###*%。
因此在爬山的过程中%**#@，如果遇到其他同样热爱户外的人#@#，困困经常大胆主动搭讪%%##%，询问是否能够与他们同行#%。“我是第一次来这座山%@@，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成##%%#，甚至包括老年人#%@#%。“只要你主动靠近*@，他们就会接纳你@@*##。我就跟在后面**@@#，有时候聊两句@@#，然后他们就邀请我一起玩%@#%。”困困说%##。
困困对这个世界愈发充满好奇**#。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外*#，她甚至还探索了种植蔬菜的技能**@。
后来@%，困困变得忙碌起来@#%@@，时间变得更加碎片化@%%@@，“主题月”也并不总能严格地无缝接续#*。不过##*%@，每次有空闲时间*%，她总会想方设法充分利用*%@@#，做些有意义的事情@##*。
困困发现#%，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色#*##*，还能将一些兴趣爱好延续%@@@，让一些生活方式“返场”##%%。
比如*#@#，困困至今依然热衷于潜水%*%。无论去哪个海岛度假@*##@，潜水始终是她必不可少的活动项目@%**%。还有@%*%%，搬家之后@%%*%，困困的阳台面积变�##。薹绦种彩卟�*#*，她便选择在阳台上栽种一些花草@%##%，继续享受与大自然的亲密联系*%#。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上*#*，“主题月生活法”的讨论持续升温#*，社交平台相关话题浏览量高达47.3万@**@%，实践过这一方法的人数更是不计其数**@%。
从一些帖子内容来看#%%*@，有人借助这种方法宣称要“重启人生”%#%%，也有人将其比喻为“人生作弊器”#%，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风@**%。
然而*%%，更多年轻人注意到*%#@，一些深层次的改变%%@#，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化@@#@%。
在王丘的3月“健身月”中#@@，她购买了某运动App的每日定制练习服务*@，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合**，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT***#，而无氧训练则主要涉及力量训练*@#@#，如深蹲、硬拉等@##。
与此同时#**@，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练#*。这是让她最痛苦的项目#@*，每次开始之前#@*%*，她都要做一番心理建设@*@##，好在运动所释放的内啡肽%@*#，总会在健身后彻底治愈她*%，让她感到浑身舒爽@%%%%。
“健身月”@@%@%，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜*%%%@，在这一点上#%%，王丘做到了极致##。她甚至改变了通勤方式*%，直接开始步行上下班%*，这一改变的效果立竿见影%*#*。
由于持之以恒地运动*%*，王丘的睡眠质量得到了提高#@%*。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式*#@#，现在@%%*，她吃完早餐出门步行@*#*%，微微出汗%#*%*，但到达工位时*@，依旧神采飞扬、精神十足#*。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中%*，成为一种习惯#@*@。她认为这是“健身月”带给她的最大收获%%%#。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤@%，而是减掉了大约3斤@@%#*，但她认为：“比起体重秤上的数字%##，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据@@@。健身是一项终身事业%@@，只要坚持健康的生活方式%#@，即使是微小的进步和成长#@*#，我也会感到满足%***。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美###%%，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板%*##*。
县城的桌球馆%*#，她仅仅去了一两次%%，就决定办了会员卡%@#*，充入500元@#。没有专业的教练@%，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中#%，慢慢摸索着推杆和击球技巧#@。
之后的滑板学习%%，里美也是每天坚持练习两小时@%@*。
如今@%#@，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧@@*#，而在任何有桌球的场合%*@，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己@@。
用她的话说：“不管是骡子还是马@%@，现在在人前我都敢拉出来遛遛了@@@*。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后%*%*%，里美结交了许多志同道合的伙伴#*，如今有了更多的闲暇时间*%@，也能学习更多“技能”#@@##。
在困困看来*#*#，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单**%*，有时%@#，其核心应该是拓展视野和圈层@%，甚至可以影响和改变人生轨迹@%#*。
困困的“主题月”生活经历%#，也有同样的收获*##。大二时*@，面临实习的压力#@**@，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解#%*@。于是%#%，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教##@。因此%%，她给自己定了一个“取经主题月”#*#@#。
也就是通过学校导师的引荐*@%%，寻找学校里优秀的前辈*%，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”@%#@，“我想在这一个月里##*，尽量多地与优秀的毕业生交流%*。”
那个月%*%#，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡*@%#，他们的会面在课间、午休时间密集地进行@*%。她见到了银行和投行的学长%*##，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围#***%，甚至还让他们推荐其他同事*#*。
后来@@%*#，困困根据询问来的信息%@#，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%@#%。她表示#@#%*，她所做的努力只是微调了每一份简历%#@%，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出##*%%。
最终***#，困困也顺利进入了她最有意向的公司#*###。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段%#，尽可能多地去尝试、去经历*%#%，“这样#%%%@，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来#%@。我会清楚地知道自己喜欢什么%@%，不喜欢什么@#@，以及自己的底线在哪里@*。在这个过程中%**，我逐渐找到了自我*%*。”
现在%#%*，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道%@**@，而是一片旷野@%。”然而**，困困认为*@%*，旷野只是让我们的视野变得开阔#*@*%，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道#*@%%。
“人生的地图只能由我们自己绘制*#%**，我们需要探索我们感兴趣的各个领域#**，然后找到那个最为钟爱的#*。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题*@*@%，给生活的浓度不断加码**%，但在对待工作和人生的态度上%%@#@，她却选择了更加平缓、淡然的心态%*@#。
“认真工作生活固然重要@@*@，但也不能太紧绷**%。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上%@%%%。找准自己的节奏@*，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标@#。”困困说*#。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者
