我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓CPG中国海南国际扑克大赛▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐海上丝绸之路上的峇峇娘惹文化展吸引游客打卡
本文转自:中新网
国务院办公厅印发《国务院2024年度立法工作计划》
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议@@*,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品@@@**。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量%#*%*,应适当增加%%#。
据介绍#%,大豆及其制品种类多样、营养丰富@%%@%,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等*@%。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%**@#,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险##@#,还有助于延缓老年人肌肉衰减*%%#*。
根据建议%*@%#,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品#*@%@。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克*%%**。摄入畜肉过多的人群*@,可用大豆及其制品替换部分肉类%%。
除增加摄入大豆及其制品外**,确保食物种类多样也很重要*@%。
有关专家提出@@@#,人体每日饮食必须由多种食物组成#*#@,做到平衡膳食@*,才能满足人体各种营养需要@##*%,达到促进健康的目的@#%。《中国居民膳食指南(2022)》推荐***@,居民平均每天应至少摄入12种食物%#@%,每周至少25种@%#@,烹调油和调味品不计算在内#@##。
除此之外%#,专家建议**%@%,要多食用新鲜蔬菜***#,每日摄入500克@*#%,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物%@*@,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量*%#@#。
分享让更多人看到
热门排行
- 1欧洲南方天文台拍摄炫目星空如烟火盛放
- 2河南:优化营商环境累计推出1000多项改革举措
- 3中国田径4×100米接力的新目标:男队力争奥运奖牌女队再搏参赛资格
- 4习近平和匈牙利总理欧尔班共同宣布将中匈关系提升为新时代全天候全面战略伙伴关系
- 5我国首批适老化药品说明书已上市你注意到了吗?
- 6商务部:中方将与DEPA成员方共同努力,推动谈判不断取得新进展
- 7A股港股携手上行,哪些方面值得关注?专家解读
- 8上海采取“减少流动+核酸筛查”策略尽快实现社会面动态清零
- 9新时代新机遇——跨国企业在中国
- 10外媒关注习近平欧洲行:“获宾至如归般欢迎”
- 11东西问·中外对话|当鄂温克族歌唱家遇上美国乡村音乐人
- 12青海加牙藏毯传承人在国赛展示传统藏毯制作技艺
- 13打好低龄U字号男足基础足协公开选聘U21国足主帅
- 14广州楼市“五一”平淡收官
- 15138名香港消防处新入职消防员赴粤交流学习
- 16美媒:拜登承认!美国的炸弹造成加沙平民伤亡
- 17两天内三起事故!波音客机冲出跑道后起火10人受伤
- 18【图刊】回顾冬残奥会中国军团的金牌时刻
- 19一些地方举办婚礼攀比之风愈演愈烈浪费严重
- 20市场监管总局公布2023年知识产权执法十大典型案件