时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@*@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%%%%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@@，从而忽视了自身健康*##%@。这种误导很不负责*@%*，健康才是成功的“本钱”%#@#，年轻人是未来社会的中流砥柱@@*，更不应以透支身体健康为代价#@%，奔向那虚无缥缈的“成功”**。

　　最近@#，一种宣称“人每天只需睡2小时**@*，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注##。该说法认为%***，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*%#%#，其余都是浪费时间@###，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*%@#，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%#%%。对此**#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#*，“这种说法十分不靠谱”%#%%%，人长期睡不好%%%@，睡眠时间不足@%，不仅会对身体产生伤害*@@，还会影响个人心理健康#*#@*。

　　“每天只需睡2小时”的说法%*，在科学上显然站不住脚%@@。众所周知*@%*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#*#@。睡眠是这一过程的关键部分*#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%%@*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@@#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@**。有些人可能确实需要较少的睡眠**，但这种情况并不普遍*%%@*。

　　因此%#@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%##%#。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加@#*@@。此外@*%*#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*%*##，疲劳的大脑难以处理复杂的问题@@###，反应速度变慢#*#，创造力减弱#%，可能导致工作质量下降@@。

　　值得关注的是@#@*#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*@@#@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高#@。有数据显示@*%@*，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%**%*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#%%%#，已经有长足的进步*###。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@*，全民科普依旧任重道远%@#@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%%%*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%%@%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@@，却不知自己正在牺牲健康**#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%*@#@，后果则更为可怕@%*@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@@%@*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间*#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#%#@，那不但不会提高学习成绩@@*，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*##。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#%*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间##%，从而忽视了自身健康%#@**。这种误导很不负责*%，健康才是成功的“本钱”%%**#，年轻人是未来社会的中流砥柱##，更不应以透支身体健康为代价%#，奔向那虚无缥缈的“成功”**。

　　◎邹通

　　(山东商报)