人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%#@#%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@@@*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#@*，从而忽视了自身健康##。这种误导很不负责*##@@，健康才是成功的“本钱”#*@，年轻人是未来社会的中流砥柱*%，更不应以透支身体健康为代价*@，奔向那虚无缥缈的“成功”**@#@。

　　最近@**%%，一种宣称“人每天只需睡2小时**，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注#@。该说法认为%@###，一个人真正睡着的时间只有两个钟头###%，其余都是浪费时间##%**，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%#。对此%#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*#，“这种说法十分不靠谱”%**，人长期睡不好@#%@，睡眠时间不足*%%，不仅会对身体产生伤害%@，还会影响个人心理健康*#%#。

　　“每天只需睡2小时”的说法#@，在科学上显然站不住脚*@*@#。众所周知@#*%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复*#%%。睡眠是这一过程的关键部分*#%*@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*#*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@@@#%。有些人可能确实需要较少的睡眠#*@#，但这种情况并不普遍##@%。

　　因此*@*@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@%#*#。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#*#@@。此外##%%*，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题@#*%，反应速度变慢*@%，创造力减弱@#**，可能导致工作质量下降%*。

　　值得关注的是%%#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注#%%#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@*##。有数据显示@#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%@@，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%*@#*，已经有长足的进步%%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%%*，全民科普依旧任重道远%@*。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@#@%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@#%@，却不知自己正在牺牲健康@*##%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#@，后果则更为可怕@**。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%*#*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”**@，那不但不会提高学习成绩#%%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*@%%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向**，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@%*#%，从而忽视了自身健康**。这种误导很不负责##，健康才是成功的“本钱”##@，年轻人是未来社会的中流砥柱@@，更不应以透支身体健康为代价@*，奔向那虚无缥缈的“成功”%**#*。

　　◎邹通

　　(山东商报)