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近日#@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#%%#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*%#%，容易低血糖%%，得胃睝@@%*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%@，晚上睡不好%#@%@，还容易营养不良##。 三餐并两餐@@，少吃能减肥吗？
“伤身体%#@@，不推荐%@#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%*@%，如果不吃早餐@#@#，会造成精神状态不佳、反应迟钝**#@，影响工作效率*%。此外@##%，长期缺失早餐@@，还可能会造成身体营养不均衡#%#，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝%**。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#@。“在一日三餐中@%%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#@@%。”在刘现忠看来#%#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@@@#%，而长期的睡眠质量下降@*@，易造成免疫力降低*%#@%。另外%@@，还容易引起代谢系统改变#*#@@，尤其是有内分泌系统疾病的病人%@%**，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@@#*，不利于疾病的控制和治疗@*@##。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@@，首先应规律饮食%*，避免长时间的空腹或饥饿@@。选择食物时#@%，要合理进行膳食搭配@@#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*#%#*。适量饮食*@%*@，避免暴饮暴食%#%*@，七分饱即可@#@。尤其需要注意的是##，特殊人群的膳食要遵医嘱*@@#@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@#，要在医生的指导下%%，合理饮食%*%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
