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每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的%@%@，日子淡得像白开水@%#*@，事件密集度低*@*%，主打一个随遇而安……近来###@*，一批网民被贴上了“淡人”标签*##%#，引发广泛讨论**%%%。
但在信息流的另一端%##@，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”#%@*%，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者*%%*#，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位***，给自己见缝插针排满各种主题活动%@，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习*#，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能#%*。
很长时间以来#%，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波#%@%#。即便是周末@%%%，她也更倾向于宅家躺平@%*，少了很多社交体验@#*%*，她与周边环境的联结越来越弱*%*%，人也渐渐变得佛系@#@*，成了一个缺乏活力的“淡人”#%**。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时*@，王丘隐约感觉%@%，她找到了一种重燃生活激情的方式%#。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上@*@，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”@#@，主题内容不设限%%，但在整个月的时间里*#%@，都要尽量专注实践这个主题**%。
这种以月为单位的生活模式@@*@，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认#%，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情##%，但常常是三分钟热度#%*，开始时兴致勃勃%@*#，很快又失去了兴趣#@@**。
比如%#*##，她曾激情下单买了一个尤克里里@%*%#，从找视频学乐理开始*#@，手忙脚乱地完成了第一首歌##%@，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时@@#，便果断放弃了@%*。
然后*@%%@，学习进度就永远停在了第一首歌#*%*。直到现在#**，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”**@#。
2月底%#，王丘决定尝试“主题月生活法”%@*，给自己的生活“上上弦”%%#@。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单#*#%，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域*@。
在具体操作方面@#@*，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练#@#%，步行上下班@#，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画%*%%，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书#@@*，每天投入两小时的阅读时间@#@，并做读书笔记、写读后感##@。
修图月
安排100张修图练习
3月份%@@，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划@#**@，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时@@，根据专门的手机修图网课内容%%*，学习修图技巧%#*#*，并做课后练习@%%%。
云起介绍说*@%@*，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色*##，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例@*，从皮肤质地到微表情#%#，修图都要求抠到每一个细节*#%*。
例如##*%*，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题###，如何使用高光和阴影勾勒锁骨%*@，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法@##%*。
在学习笔记中*%@@，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色@#，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影*%，三角区高光提亮###，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝%#@%@。”
为了确保计划的执行力##，云起将每天的任务制定得十分详细%*@，除了每天要完成的修图课程外*%@@，还包括这个月100张修图练习的任务**@@。
如今#*#，云起的修图技术已接近炉火纯青@#*%，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图*%**。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程%%#*。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子%%@%*。
她认为在工作中%@@*%，拥有流畅、有逻辑的表达#%%@，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现*@**#。为此**%，她给自己规定#*，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事%@。
云起表示*%@，将自己的计划发布到社交平台#*@@@，其实相当于请网友们来监督%#@，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展##，再在年底对整年的成长进行回顾*@%#%。“到头来我觉得计划能完成 70% ##@@，就已经是一个很好的成绩了@*###。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困*%*。她12岁时起%*@%，便开始在日本东京生活@#。大学时期*#%，为了发掘自己的兴趣爱好#***，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中#%。她认为*##%@，一个月的时间刚刚好@#@@*，既不会拉长战线令人感到疲惫**，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场%*%%@。
最初%%#*，困困把第一个主题设定为滑雪%##*。彼时正值秋冬时节@%，日本的雪场陆续开放*%*#。每个周末@@**，她都会前往雪场度过两天#@***，这也算得上是一种小小的短途旅行#@#*。
除此之外%*@，在接下来的一个月里#@#，困困决定把生活主题定为“爬山”%@@#。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰###%%。她认为“主题月”的魔力在于##@，一旦给自己下达任务*@，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻*@%*，其他事物都变得无足轻重**#，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交#@@@%，她也不再感到害羞%*#，也不会受到任何心理障碍的干扰*#*。
因此在爬山的过程中#**，如果遇到其他同样热爱户外的人#@%#@，困困经常大胆主动搭讪@##@，询问是否能够与他们同行*#%*#。“我是第一次来这座山#**#%，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成%*#*%，甚至包括老年人@*@%。“只要你主动靠近*%，他们就会接纳你##*%。我就跟在后面#%*%@，有时候聊两句*%，然后他们就邀请我一起玩##@*。”困困说%*。
困困对这个世界愈发充满好奇#*@。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外%#@%%，她甚至还探索了种植蔬菜的技能%#。
后来*@*@@，困困变得忙碌起来#@，时间变得更加碎片化***%，“主题月”也并不总能严格地无缝接续#*%。不过@*%，每次有空闲时间*@，她总会想方设法充分利用%%*，做些有意义的事情*%#%*。
困困发现%*#，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色#*，还能将一些兴趣爱好延续%#，让一些生活方式“返场”*%%#@。
比如#%@*@，困困至今依然热衷于潜水%@。无论去哪个海岛度假*#*，潜水始终是她必不可少的活动项目%#。还有%@##，搬家之后#%#*，困困的阳台面积变�#%*##。薹绦种彩卟薂@，她便选择在阳台上栽种一些花草@%*，继续享受与大自然的亲密联系%**。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上#*@，“主题月生活法”的讨论持续升温@*#*，社交平台相关话题浏览量高达47.3万@@@%，实践过这一方法的人数更是不计其数#@@**。
从一些帖子内容来看@*@#，有人借助这种方法宣称要“重启人生”#**#，也有人将其比喻为“人生作弊器”%@%#*，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风#*@。
然而%#，更多年轻人注意到#%#，一些深层次的改变%#*%@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化##。
在王丘的3月“健身月”中@#@@，她购买了某运动App的每日定制练习服务%%**，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合*%#@，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT#@#，而无氧训练则主要涉及力量训练*#，如深蹲、硬拉等*%。
与此同时*%%%，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练%%@。这是让她最痛苦的项目@@%@，每次开始之前*%*@#，她都要做一番心理建设##%，好在运动所释放的内啡肽@*%*，总会在健身后彻底治愈她#%，让她感到浑身舒爽#%@*。
“健身月”##%#@，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜*#*，在这一点上%%#%，王丘做到了极致%%*。她甚至改变了通勤方式#*，直接开始步行上下班@@*@，这一改变的效果立竿见影#*%*@。
由于持之以恒地运动@%*，王丘的睡眠质量得到了提高##@%。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式%*，现在***，她吃完早餐出门步行#*#@，微微出汗#%%@，但到达工位时%*，依旧神采飞扬、精神十足%%#@。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中%#，成为一种习惯*@@@*。她认为这是“健身月”带给她的最大收获#*。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤#*%，而是减掉了大约3斤@*@**，但她认为：“比起体重秤上的数字@#%@#，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据@#*##。健身是一项终身事业@*，只要坚持健康的生活方式@*，即使是微小的进步和成长%#@，我也会感到满足**%@。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美#%，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板%***%。
县城的桌球馆@#*，她仅仅去了一两次#@，就决定办了会员卡**，充入500元%%#*。没有专业的教练#@@#%，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中*%*#，慢慢摸索着推杆和击球技巧%#%。
之后的滑板学习***#*，里美也是每天坚持练习两小时%#。
如今@@@@*，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧*%，而在任何有桌球的场合@%*@#，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己*%。
用她的话说：“不管是骡子还是马@@#*%，现在在人前我都敢拉出来遛遛了*##@。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后@##@*，里美结交了许多志同道合的伙伴**@，如今有了更多的闲暇时间*@#**，也能学习更多“技能”#%*#。
在困困看来@%*@#，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单%%@%，有时*@*%#，其核心应该是拓展视野和圈层%@%@，甚至可以影响和改变人生轨迹%**#。
困困的“主题月”生活经历%%，也有同样的收获%*#*。大二时*@##，面临实习的压力###%，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解*%%@。于是@*，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教%*@。因此**，她给自己定了一个“取经主题月”#%*。
也就是通过学校导师的引荐%#，寻找学校里优秀的前辈*@@@，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”*#%#@，“我想在这一个月里*%#，尽量多地与优秀的毕业生交流@#。”
那个月#@@@，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡@%@，他们的会面在课间、午休时间密集地进行%@*%@。她见到了银行和投行的学长*@*%#，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围*%#，甚至还让他们推荐其他同事@#*%。
后来%*，困困根据询问来的信息#%**，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%#@**。她表示##@@*，她所做的努力只是微调了每一份简历%#@**，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出@#@#。
最终%##*%，困困也顺利进入了她最有意向的公司@##。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段%#，尽可能多地去尝试、去经历*%，“这样%#，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来***。我会清楚地知道自己喜欢什么##@%@，不喜欢什么@@#@，以及自己的底线在哪里*@*%#。在这个过程中**#，我逐渐找到了自我@%%。”
现在#%##@，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道#*@，而是一片旷野@#*@。”然而@@@，困困认为*@，旷野只是让我们的视野变得开阔@%%@%，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道#@。
“人生的地图只能由我们自己绘制*#%@，我们需要探索我们感兴趣的各个领域*%，然后找到那个最为钟爱的#@%@。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题%#@#%，给生活的浓度不断加码*#%*@，但在对待工作和人生的态度上*@@#*，她却选择了更加平缓、淡然的心态@#。
“认真工作生活固然重要@%，但也不能太紧绷%*%。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上@@@@。找准自己的节奏#**，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标##@*。”困困说%@@@#。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者
