我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓CPG中国海南国际扑克大赛▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐AI科技助力广西“新农人”:让田间地头“稻香鱼肥”
本文转自:中新网
部分热门航线机票价格降至两三百元“五一”假期后错峰游正当时
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议##*##,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品@@#@。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量%##,应适当增加#*@。
据介绍@%#,大豆及其制品种类多样、营养丰富*%#,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等@*#@。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%#*%@,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险**%*#,还有助于延缓老年人肌肉衰减#@#*。
根据建议##,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品#@。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克#*##。摄入畜肉过多的人群%##,可用大豆及其制品替换部分肉类#*。
除增加摄入大豆及其制品外@@@,确保食物种类多样也很重要%#%@*。
有关专家提出#@%%%,人体每日饮食必须由多种食物组成%%,做到平衡膳食@**%%,才能满足人体各种营养需要@**,达到促进健康的目的@*#*。《中国居民膳食指南(2022)》推荐#@%##,居民平均每天应至少摄入12种食物*%,每周至少25种%*,烹调油和调味品不计算在内*@@@#。
除此之外%###,专家建议%%,要多食用新鲜蔬菜*#%,每日摄入500克%%%%#,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物*#,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量#@。
分享让更多人看到
热门排行
- 1康辉、赵露思,担任巴黎奥运会火炬手
- 2习言道|中匈两国的明天一定会更加美好
- 3上海采取“减少流动+核酸筛查”策略尽快实现社会面动态清零
- 4外媒:以军切断拉法援助路线联合国官员发声
- 5市场监管总局公布2023年知识产权执法十大典型案件
- 6青海加牙藏毯传承人在国赛展示传统藏毯制作技艺
- 7正值白蚁分飞季,请收下防治小妙招
- 8中新人物“被篮球耽误的超模”,想再拿一次总冠军
- 9巴黎奥运会火种抵达法国马赛
- 10《唐宫夜宴》河南春晚出圈河南:让传统文化闪亮起来
- 11因《哈利·波特》闻名全球英国格伦芬南高架桥将翻修
- 12张家界市委书记“喊话”韩国游客
- 13南非建筑倒塌已致8人死亡72小时后搜救工作尚未停止
- 14习言道|中国和塞尔维亚是真朋友、好伙伴
- 15因《哈利·波特》闻名全球英国格伦芬南高架桥将翻修
- 16第三轮第二批中央生态环境保护督察全部实现督察进驻
- 17法国埃菲尔铁塔长高了直升机为其安装6米高新天线
- 18香港生产力促进局与惠普共建3D打印技术中心
- 19习近平出席匈牙利总统舒尤克和总理欧尔班举行的欢迎仪式
- 20中新网原创专题节目《中国新视野》