人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*##%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*#%*，从而忽视了自身健康@*@。这种误导很不负责***@#，健康才是成功的“本钱”*%%#，年轻人是未来社会的中流砥柱*@#，更不应以透支身体健康为代价*#%，奔向那虚无缥缈的“成功”**#@。

　　最近#@%%%，一种宣称“人每天只需睡2小时##，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*#%%#。该说法认为#@，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@#@%，其余都是浪费时间#%##，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%#**，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的*%@#。对此**##，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%%，“这种说法十分不靠谱”*%#%，人长期睡不好@@#**，睡眠时间不足%*%@，不仅会对身体产生伤害%*%@#，还会影响个人心理健康#%#@。

　　“每天只需睡2小时”的说法#%%#%，在科学上显然站不住脚#*%#。众所周知**，人类身体需要充足的休息来恢复和修复##@#。睡眠是这一过程的关键部分*@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%**。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*%#%@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%@@%。有些人可能确实需要较少的睡眠@*，但这种情况并不普遍#%。

　　因此%@%@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@*#@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%*。此外%@@**，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#*#%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%@@@%，反应速度变慢#%@**，创造力减弱@**#，可能导致工作质量下降@%。

　　值得关注的是@#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%*@#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@%。有数据显示*@**，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@#**%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%#%*，已经有长足的进步%@#@%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@**，全民科普依旧任重道远%@@#%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%##@@，却不知自己正在牺牲健康%@#%%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#%，后果则更为可怕#*##@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@%%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间*%#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#@%#@，那不但不会提高学习成绩#%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题##。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%#%#%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%*#*@，从而忽视了自身健康*%#。这种误导很不负责@%#，健康才是成功的“本钱”@*，年轻人是未来社会的中流砥柱**#，更不应以透支身体健康为代价*#，奔向那虚无缥缈的“成功”@%*@。

　　◎邹通

　　(山东商报)