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近日*#%@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@#，容易低血糖%%%%，得胃�**#%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#*@#%，晚上睡不好%*@%@，还容易营养不良*%@%。 三餐并两餐%*，少吃能减肥吗？
“伤身体@%，不推荐%@#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%@*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐##%*%，如果不吃早餐@#*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝%%#@，影响工作效率#%##@。此外**@，长期缺失早餐%%，还可能会造成身体营养不均衡##%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*@*@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*@。“在一日三餐中@@@##，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%%*%*。”在刘现忠看来##，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%%*@，而长期的睡眠质量下降%##%，易造成免疫力降低%*。另外%@#@，还容易引起代谢系统改变@@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人%#%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*%，不利于疾病的控制和治疗**。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#%%，首先应规律饮食%%，避免长时间的空腹或饥饿##%@。选择食物时@###，要合理进行膳食搭配%%@@@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@@#。适量饮食%@，避免暴饮暴食@*@，七分饱即可*@*。尤其需要注意的是@#，特殊人群的膳食要遵医嘱*@%#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@*##，要在医生的指导下%@@**，合理饮食%@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
