5月29日是第20个“世界肠道健康日”#%*@#。专家介绍##，情绪的很大一部分受肠道神经系统影响%%%#@，同时肠道也是人体最大的排毒器官@%@*，担负了人体大部分的排毒任务%*%@#。那么如何通过保养肠道实现健康长寿的愿望？一起来看看专家的解答%@**。

　　通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

　　肠是第二“大脑”*#*@，最易保养

　　“肠是人的第二‘大脑’*%@*@。”南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍@%，这是因为控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素#@@#，95%是在肠道里面合成的#%。也正因如此*#@*，情绪的很大一部分受肠道神经系统影响*%。甚至##%%%，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息#*#%*。在休息状态下我们的肠道仍在运动%*%#，除参与消化吸收食物外@**#，还参与身体内其他器官功能的调节*@%，包括影响人的情绪#%@。

　　同时@#@@，肠道是人体最大的排毒器官%#，担负了人体大部分的排毒任务@@@*。在排毒的同时@@%，它还担负着抵御疫病的重任**。“我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障%*#%，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障**#。胎盘屏障自出生之后已经失去作用@%%，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性###*，保养起来也相对复杂**@@*。”王元钊告诉记者#@*@@，因此肠道成为三大屏障中最容易保养的#*%，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”##*#，所以常健康就离不开肠健康*%%%@。

　　不健康生活方式易致肠早衰

　　王元钊介绍*#，大家童年时期便受到老师家长“饭前便后要洗手”的教育#***，但是@%%*%，对于保养我们的肠道而言*#，这些还远远不够@%@*@。饭后、便前也要洗手#@，以免有害细菌有机可乘*%。此外%#，有些人刚刚吃过饭就会想“睡觉”@@%*，这是由于全身血液集中供向消化系统*##*，脑血流量就减少%%%%#，从而导致大脑活动兴奋性降低#@。但值得注意的是*@，这个时候如果吃了便睡对肠道也不好***@*，会影响肠道消化%%*#%。“但吃过饭走一走的时间、方式也有讲究#%#。一般要饭后20分钟左右散步最好@@#@，边走的时候边要摩腹%#，对肠道消化很有好处%**%*。”

　　专家提醒*@，吃饭时也不要把坏情绪带进来@#*@%，因为食后发怒则食积%@%，怒后即食则不化**。西医认为%@@*#，发怒会引起交感神经兴奋#@，作用于心脏和血管上#*@%%，使胃肠中的血流量减少、蠕动减慢、食欲变差%#%，严重时@*%，还会引起胃肠溃疡###*@。

　　值得注意的是#**%@，不良的生活方式如长期作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等*@，可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化@*，尤其是滥用抗生素等药物%#*，会破坏肠道有益菌群%@%，导致肠道早衰#**@。

　　预防肠癌#%@，这项检查及时做

　　据江苏最新肿瘤登记数据显示%#%*，江苏男性和女性死亡排名第5位恶性肿瘤均为结直肠癌##。专家呼吁%##%，初筛肠癌的方法性价比很高%@##，及时发现生存率高达95%#%@#@。王元钊介绍%%，直肠癌早期症状不明显@@##，很多患者会误以为是痔疮、肛裂等%%*，往往等到病情严重到医院检查时#%@*，多数已到了直肠癌晚期%#%#*。

　　“80%的直肠癌好发于直肠的中下段@@，做个指检就能初筛个八九不离十@#，而且价格不贵#*@，一套指检检查下来不到10元%%*。”专家直言*#%，肛门指检能直观反映出肛肠部位的病变情况%%。但是许多患者对这种检查方式不是很能接受@%@%。指检与肠镜能形成互补*%@##，一些直肠癌患者的患病位置比较低%#@#，肠镜不能停留太久*@*#，看不仔细@@*#，但是指检却能很好弥补这个不足##%。

　　从增生到晚期#*%，肠癌通常要经历10年左右的发展期#@**%。越靠近晚期#@*，治疗生存率就越低#@*。肥胖人群、有肠癌家族史者、常吃红肉和加工肉类的人、糖尿病患者、吸烟的人、饮酒过量者、经常久坐的人都是重点需要筛查的对象*#。

　　王元钊介绍@#，肠癌早期信号虽然不明显*#，但做个有心人也能注意到： 1.排便次数减少或增多*#%@*，尤其是短时间内比平时明显变化的更要注意； 2.大便变细、带血*%#@，特别是那种暗红色或鲜红色的血液与大便相混合*@@%，或包裹于大便表面%*#**，便中带有黏液%%@%，有排便不尽感或有与排便相关的腹痛等； 3.不明原因的消瘦或贫血%*。（扬子晚报）