三餐并两餐 少吃能减肥吗？
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本文转自：中新网
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近日@@*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*#，容易低血糖@@，得胃�*%%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�##@，晚上睡不好*#@@%，还容易营养不良%*。 三餐并两餐%*#*%，少吃能减肥吗？
“伤身体#*#，不推荐%%**。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*@*%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@，如果不吃早餐*%#%，会造成精神状态不佳、反应迟钝#@%%，影响工作效率%#。此外*%*%#，长期缺失早餐@@%#，还可能会造成身体营养不均衡*#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#%%@%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�###%*。“在一日三餐中**##%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@##，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大###。”在刘现忠看来**#*%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%@##*，而长期的睡眠质量下降#*#@，易造成免疫力降低##@%。另外%*@，还容易引起代谢系统改变%*@@*，尤其是有内分泌系统疾病的病人%###，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*#%#，不利于疾病的控制和治疗###@%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#，首先应规律饮食##*@#，避免长时间的空腹或饥饿*@。选择食物时##%%*，要合理进行膳食搭配#@%*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@##*。适量饮食@#%，避免暴饮暴食##%，七分饱即可**%。尤其需要注意的是*#，特殊人群的膳食要遵医嘱@%@%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@*%，要在医生的指导下@###*，合理饮食%@#%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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