人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@##，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*%%%@，从而忽视了自身健康@@@。这种误导很不负责%%##%，健康才是成功的“本钱”@***%，年轻人是未来社会的中流砥柱*%*@，更不应以透支身体健康为代价%#@，奔向那虚无缥缈的“成功”@@%@%。

　　最近@%%%%，一种宣称“人每天只需睡2小时@*@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注***%@。该说法认为@%#*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%#，其余都是浪费时间%#%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#%*%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的#%。对此**%#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出##，“这种说法十分不靠谱”@@%%，人长期睡不好#@@%#，睡眠时间不足@%@，不仅会对身体产生伤害@#，还会影响个人心理健康@**。

　　“每天只需睡2小时”的说法*%@#，在科学上显然站不住脚*@%%。众所周知*@%@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#%*#*。睡眠是这一过程的关键部分#**，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%*%@%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%@#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%##@。有些人可能确实需要较少的睡眠*@，但这种情况并不普遍%#%。

　　因此*%#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加@@@#%。此外%@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#*#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%*@，反应速度变慢@%@@@，创造力减弱**%%%，可能导致工作质量下降@%。

　　值得关注的是%*#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注#@#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*@@##。有数据显示#%%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#@*%#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比##@%，已经有长足的进步#*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%*@%%，全民科普依旧任重道远#@*@%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%#*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%%##，却不知自己正在牺牲健康*%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%*#，后果则更为可怕***。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@%@#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@*#*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%%，那不但不会提高学习成绩#@@@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%@#%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@@%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%%@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#%@#@，从而忽视了自身健康###。这种误导很不负责*@，健康才是成功的“本钱”#*%%，年轻人是未来社会的中流砥柱%##，更不应以透支身体健康为代价@@，奔向那虚无缥缈的“成功”#%@@@。

　　◎邹通

　　(山东商报)