我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓WSOP中国赛报名费▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐国家主席习近平任免驻外大使
本文转自:中新网
杭州西湖:多彩睡莲盛放
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议#%,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品%%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量@*,应适当增加**##。
据介绍*%*#%,大豆及其制品种类多样、营养丰富%@,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等**#%。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%#@@,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险*%*%,还有助于延缓老年人肌肉衰减#*%。
根据建议%@*#@,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品##*@。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克*#@。摄入畜肉过多的人群*##,可用大豆及其制品替换部分肉类**。
除增加摄入大豆及其制品外@*,确保食物种类多样也很重要*#*%。
有关专家提出%*@@,人体每日饮食必须由多种食物组成###*,做到平衡膳食%@,才能满足人体各种营养需要%@#*#,达到促进健康的目的#*@。《中国居民膳食指南(2022)》推荐%@##,居民平均每天应至少摄入12种食物@#,每周至少25种@%#,烹调油和调味品不计算在内#%##。
除此之外#%@@,专家建议*##@,要多食用新鲜蔬菜*@,每日摄入500克#*#@@,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物*%,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量@**。
分享让更多人看到
热门排行
- 1英摄影师捕捉三只鹿张望瞬间角度完美一致好似重影
- 2法国各界人士:习近平主席访问推动法中关系继往开来
- 3非遗中国高山流水遇知音品味古琴里的中国式浪漫
- 4洞察中国经济,不要小看这些零点几
- 5又见“别人家”的学校:夏日炎炎这所学校学生上课喝啤酒惹人羡
- 6“让黄沙不再漫天”辽宁打响科尔沁沙地歼灭战
- 7武汉东湖:城市中遇见“诗与远方”
- 8“让黄沙不再漫天”辽宁打响科尔沁沙地歼灭战
- 9习近平:树立大食物观,构建多元化食物供给体系
- 10探访河南三门峡庙底沟博物馆
- 11人这一辈子,一定要去一趟长汀!
- 12(乡村行·看振兴)擦亮乡村幸福底色山西长子以“绿”为笔绘就宜居乡村新画卷
- 13中式婚礼在西班牙走红“解锁”穿越千年的浪漫
- 14“中国造”全球最大多用途纸浆船首航厦门港
- 15习言道|不断提高思政课的针对性和吸引力
- 16全链条整治安全隐患电动自行车新国标发布将带来哪些变化?
- 17习言道|中匈两国的明天一定会更加美好
- 18梁羽生、金庸雕塑入藏香港文学馆
- 19中国医生为5国患者完成近1.2万例免费白内障手术
- 20看不见的8小时·为生命守门ICU,离死亡近,离希望更近