三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 15:23:10 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日#%#@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#%，容易低血糖%*%@#，得胃�*@**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@*#，晚上睡不好%%%，还容易营养不良#*。 三餐并两餐#*，少吃能减肥吗？

　　“伤身体@@*，不推荐%*@@%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示**，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*%，如果不吃早餐*@%@，会造成精神状态不佳、反应迟钝#@，影响工作效率**。此外@#，长期缺失早餐#@%#，还可能会造成身体营养不均衡@*@@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*%**。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#*%%。“在一日三餐中%%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%%%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#**@。”在刘现忠看来*%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#**，而长期的睡眠质量下降*%*%，易造成免疫力降低*@%**。另外*@#%*，还容易引起代谢系统改变*@@%*，尤其是有内分泌系统疾病的病人@@%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@*%@@，不利于疾病的控制和治疗@%%#。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*%%，首先应规律饮食**，避免长时间的空腹或饥饿*@#*%。选择食物时*%%#，要合理进行膳食搭配%*@*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@*%#*。适量饮食*%，避免暴饮暴食#%*，七分饱即可#**。尤其需要注意的是#%@*，特殊人群的膳食要遵医嘱*@%#*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*@，要在医生的指导下##%*，合理饮食@#%**。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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