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近日%%%%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#@%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大##%%*，容易低血糖*@*，得胃�**%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%%@*，晚上睡不好*%%%，还容易营养不良**##。 三餐并两餐*%@@，少吃能减肥吗？
“伤身体**%#，不推荐*%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%##，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*@，如果不吃早餐*#%*#，会造成精神状态不佳、反应迟钝@%%，影响工作效率#%@。此外%*，长期缺失早餐#@%#，还可能会造成身体营养不均衡%%%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%@*%#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*@@*。“在一日三餐中*%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的##@#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%。”在刘现忠看来%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%#%，而长期的睡眠质量下降@***%，易造成免疫力降低***#。另外#*%*#，还容易引起代谢系统改变%*，尤其是有内分泌系统疾病的病人@@%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动##，不利于疾病的控制和治疗#@%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@*@，首先应规律饮食#%@@*，避免长时间的空腹或饥饿*%%。选择食物时**%@，要合理进行膳食搭配*#@@*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#@%%。适量饮食*@@，避免暴饮暴食%##@，七分饱即可@@。尤其需要注意的是#@@，特殊人群的膳食要遵医嘱*#%%*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#%###，要在医生的指导下*#%#，合理饮食***。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
