三餐并两餐 少吃能减肥吗？
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本文转自：中新网
小新TalkShow：尔滨好像又要火起来了
近日%#*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#**。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%*，容易低血糖%%*##，得胃�*@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞%##，晚上睡不好##*，还容易营养不良%*%@。 三餐并两餐*@，少吃能减肥吗？
“伤身体%%，不推荐%%@*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#*@*@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*%，如果不吃早餐#%*#%，会造成精神状态不佳、反应迟钝##，影响工作效率#*##@。此外@#@*@，长期缺失早餐*%*%%，还可能会造成身体营养不均衡%****，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@@%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮@###。“在一日三餐中**@%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*#@@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%##%。”在刘现忠看来@@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%*@%，而长期的睡眠质量下降*%*，易造成免疫力降低@@%*%。另外@#**%，还容易引起代谢系统改变#%#，尤其是有内分泌系统疾病的病人@#@@%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%*%，不利于疾病的控制和治疗#%*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@，首先应规律饮食@@，避免长时间的空腹或饥饿##。选择食物时#%，要合理进行膳食搭配#%%*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配***@。适量饮食##@@#，避免暴饮暴食@#*@，七分饱即可@##@#。尤其需要注意的是%%，特殊人群的膳食要遵医嘱**%%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#%，要在医生的指导下**#%%，合理饮食%#%*%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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