三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 15:56:27 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日@%*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@****。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@%@，容易低血糖#@#%，得胃�%%%#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞*%@#，晚上睡不好%*@，还容易营养不良%%%。 三餐并两餐@%*，少吃能减肥吗？

　　“伤身体@*#*，不推荐#*%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*##*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*%@@，如果不吃早餐#%，会造成精神状态不佳、反应迟钝%***，影响工作效率*#*。此外**@##，长期缺失早餐#*%%*，还可能会造成身体营养不均衡#*#*，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#%*。“在一日三餐中#%#%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@**%%。”在刘现忠看来*##，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@@，而长期的睡眠质量下降#@，易造成免疫力降低#@@。另外#@@#，还容易引起代谢系统改变*%#@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#*@**，不利于疾病的控制和治疗*%*。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#%@@#，首先应规律饮食@#%，避免长时间的空腹或饥饿%%。选择食物时%@##*，要合理进行膳食搭配@*@#%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#@*。适量饮食@*，避免暴饮暴食**#，七分饱即可@@。尤其需要注意的是*%#%，特殊人群的膳食要遵医嘱%#*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群**%@#，要在医生的指导下*%@，合理饮食%@%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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