人每天只需睡两小时?伪科普应休矣
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本文转自:中新网
第一观察·瞬间|十年,造福沿途各国人民的殷殷关切
时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%%@,近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向**,让人误以为成功是需要向睡眠借时间*%#,从而忽视了自身健康*#*#。这种误导很不负责%***#,健康才是成功的“本钱”@@,年轻人是未来社会的中流砥柱*##@#,更不应以透支身体健康为代价@%%*,奔向那虚无缥缈的“成功”*#*#。
最近%@,一种宣称“人每天只需睡2小时@#@**,其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@%。该说法认为*@#@#,一个人真正睡着的时间只有两个钟头#@,其余都是浪费时间@*@,躺在枕头上做梦;人每天要睡七八个钟头*#%%#,是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@%*#@。对此%@*,中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#@@,“这种说法十分不靠谱”%%,人长期睡不好*#@%,睡眠时间不足@%,不仅会对身体产生伤害@**,还会影响个人心理健康**#%@。
“每天只需睡2小时”的说法**#@*,在科学上显然站不住脚*#。众所周知@*@%@,人类身体需要充足的休息来恢复和修复@*。睡眠是这一过程的关键部分#%*@,它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@**%*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同#*#@%,但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@@。有些人可能确实需要较少的睡眠##,但这种情况并不普遍*%%%。
因此#*,长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%*@**。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%#@%@。此外%#%#,缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#*,疲劳的大脑难以处理复杂的问题##***,反应速度变慢%#%%*,创造力减弱%*#,可能导致工作质量下降@#。
值得关注的是@*%@#,“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@@%%,也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*#*。有数据显示##*,2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#@@*,与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*%,已经有长足的进步@*%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导**,全民科普依旧任重道远@@##@。
在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%@,“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视*#%#@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#%*,却不知自己正在牺牲健康*#*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#*@#,后果则更为可怕*@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@@%#,这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%*#,那不但不会提高学习成绩%@,长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#%。
时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%##*@,近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向##,让人误以为成功是需要向睡眠借时间*%%#,从而忽视了自身健康%%@。这种误导很不负责#@%%,健康才是成功的“本钱”#%,年轻人是未来社会的中流砥柱**,更不应以透支身体健康为代价@%#%,奔向那虚无缥缈的“成功”@%。
◎邹通
(山东商报)
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