三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:32:04 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日@**@*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*%@，容易低血糖%%@@，得胃�*@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#*#，晚上睡不好%#%%%，还容易营养不良@@@。 三餐并两餐**，少吃能减肥吗？

　　“伤身体%@%，不推荐#%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%#@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@@*@，如果不吃早餐@*%#@，会造成精神状态不佳、反应迟钝%*，影响工作效率%%%#*。此外@%@%，长期缺失早餐*@%@，还可能会造成身体营养不均衡%%%*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�##%*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#@#。“在一日三餐中@#*%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的##*#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*@@*。”在刘现忠看来*@*%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降**%*#，而长期的睡眠质量下降***，易造成免疫力降低%#*@。另外@#%@，还容易引起代谢系统改变%@%，尤其是有内分泌系统疾病的病人@#%@*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@，不利于疾病的控制和治疗###%。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*#%@%，首先应规律饮食*%#*，避免长时间的空腹或饥饿@*%。选择食物时%@*，要合理进行膳食搭配%%@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%@#。适量饮食@%，避免暴饮暴食@%#%@，七分饱即可#*%##。尤其需要注意的是@@，特殊人群的膳食要遵医嘱%*#*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@#，要在医生的指导下**，合理饮食#*%*%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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