我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓APL中国▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐中国首台新型智能重载电力机车下线
本文转自:中新网
手机刷不停,怎样预防干眼症?
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议%%@,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品#%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量**%*#,应适当增加@@。
据介绍*@%,大豆及其制品种类多样、营养丰富**%*,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等**%。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益##*,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险#@%*#,还有助于延缓老年人肌肉衰减%%。
根据建议*%,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品#@。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克*%**%。摄入畜肉过多的人群#%@%,可用大豆及其制品替换部分肉类%@%*。
除增加摄入大豆及其制品外*%*,确保食物种类多样也很重要##%%%。
有关专家提出####,人体每日饮食必须由多种食物组成*#*,做到平衡膳食##%@,才能满足人体各种营养需要@*##,达到促进健康的目的@*。《中国居民膳食指南(2022)》推荐#%#,居民平均每天应至少摄入12种食物##%,每周至少25种@@@##,烹调油和调味品不计算在内%**@。
除此之外%%,专家建议*%@##,要多食用新鲜蔬菜*@#,每日摄入500克*@%,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物%#**#,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量#@%。
分享让更多人看到
热门排行
- 1少林俗家弟子刘明清:把少林功夫传到澳大利亚
- 2张家界市委书记“喊话”韩国游客
- 3美国佐治亚州发生枪击事件致4人死亡
- 4黄金销售不规范行为引发大量投诉
- 5深港共建大湾区国际仲裁高地
- 6东西问|中外专家:“发现彼此”,促中法文明互鉴
- 7第三轮第二批中央生态环境保护督察全部实现督察进驻
- 8南非建筑倒塌已致8人死亡72小时后搜救工作尚未停止
- 9习近平出席匈牙利总统舒尤克和总理欧尔班举行的欢迎仪式
- 10北京迎来2024年首个30℃天气
- 11四川茶博会开幕台商展家乡好茶与柴烧
- 12青海加牙藏毯传承人在国赛展示传统藏毯制作技艺
- 13AI科技助力广西“新农人”:让田间地头“稻香鱼肥”
- 14中新网客户端、中新经纬客户端、侨宝客户端
- 15上海嘉定艺术之光闪耀巴黎助力中法文化交流
- 16青藏铁路西格段通车40周年累计发送旅客突破1.1亿人次
- 17专业人士聚焦大湾区规则衔接探索推进“港资港法港仲裁”
- 18中国队奥运村驻地亮相星星元素彰显活力
- 19近百名香港师生与青岛学生竞技田径场上传递友谊
- 20市场监管总局公布2023年知识产权执法十大典型案件