三餐并两餐 少吃能减肥吗?
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本文转自:中新网
习近平:中欧关系有着强大内生动力和广阔发展前景
近日@*#@,“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#@@@。评论区里网友们讨论很是热烈:有人认为不吃早饭危害更大##,容易低血糖*@@,得胃�%*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%*,晚上睡不好##*,还容易营养不良#*@。 三餐并两餐%#%%*,少吃能减肥吗?
“伤身体@###@,不推荐**。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*@#@,早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*#@@#,如果不吃早餐%*%%@,会造成精神状态不佳、反应迟钝#@,影响工作效率#@##。此外#%#%,长期缺失早餐@%*#,还可能会造成身体营养不均衡@@#*%,甚至引起消化系统和胆道系统疾�%%。缦低忱Q瘛⒌已住⒌ń崾�*%*。“在一日三餐中@@##,我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%%@#@,但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#@*@%。”在刘现忠看来@*%%%,不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%@,而长期的睡眠质量下降#*%,易造成免疫力降低#%。另外#%%#,还容易引起代谢系统改变@*,尤其是有内分泌系统疾病的病人%*%,不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#%*@#,不利于疾病的控制和治疗*%*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学?专家指出%*#*#,首先应规律饮食%*@,避免长时间的空腹或饥饿%#*。选择食物时@%,要合理进行膳食搭配%##。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%*@*。适量饮食*@,避免暴饮暴食@*#%%,七分饱即可*%#。尤其需要注意的是#%*@,特殊人群的膳食要遵医嘱@#*@#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@%@@,要在医生的指导下#*#,合理饮食%@%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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