三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 15:44:15 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

美国佐治亚州发生枪击事件致4人死亡

　　近日@%#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@##*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大##%#*，容易低血糖#***@，得胃�#@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@#，晚上睡不好#%，还容易营养不良%%*%*。 三餐并两餐@%，少吃能减肥吗？

　　“伤身体**，不推荐*%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#@#，如果不吃早餐**，会造成精神状态不佳、反应迟钝##@@，影响工作效率#%#@@。此外@%%*%，长期缺失早餐##，还可能会造成身体营养不均衡#*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�**%%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%@。“在一日三餐中@**，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%*%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%*。”在刘现忠看来*##%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@*#*@，而长期的睡眠质量下降@@%%@，易造成免疫力降低*#@。另外*%**，还容易引起代谢系统改变%##，尤其是有内分泌系统疾病的病人*@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*%，不利于疾病的控制和治疗@#@*。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*%*%，首先应规律饮食@@#*，避免长时间的空腹或饥饿*%。选择食物时#%，要合理进行膳食搭配*@##*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%@。适量饮食**%@，避免暴饮暴食@*%，七分饱即可%@*。尤其需要注意的是%%%#*，特殊人群的膳食要遵医嘱@##%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#%@*，要在医生的指导下%%@，合理饮食%#@##。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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