他们靠主题月生活法偷偷开挂

2024-05-06 05:31:07 | 来源：GG之家
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扑克心理学

本文转自：中新网

（文化中国行）探访“最后的江南密境”，明清古街何以延续千年文脉？

　　每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活

　　12个主题月给自己的生活“上上弦”

　　云起下班后 去咖啡馆学习

　　生活方式淡淡的%*@@%，日子淡得像白开水#@，事件密集度低%@#@，主打一个随遇而安……近来*@，一批网民被贴上了“淡人”标签#%#@#，引发广泛讨论@%#@。

　　但在信息流的另一端##@，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”##，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者*%%*%，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位*%%，给自己见缝插针排满各种主题活动*#，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习##，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能#%。

　　很长时间以来**#，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波*@。即便是周末@*##@，她也更倾向于宅家躺平*##，少了很多社交体验##，她与周边环境的联结越来越弱@#，人也渐渐变得佛系****，成了一个缺乏活力的“淡人”**。

　　因而当她偶然刷到“主题月生活法”时#@@，王丘隐约感觉#*@@@，她找到了一种重燃生活激情的方式%#%。

　　何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上#%#%@，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”%#@*，主题内容不设限@%，但在整个月的时间里@#%，都要尽量专注实践这个主题%@*。

　　这种以月为单位的生活模式#*，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……

　　王丘承认%%**，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情#*###，但常常是三分钟热度*@，开始时兴致勃勃@%，很快又失去了兴趣**@。

　　比如#%#*，她曾激情下单买了一个尤克里里%#@@，从找视频学乐理开始@@，手忙脚乱地完成了第一首歌@**%@，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时@@，便果断放弃了@@。

　　然后@#*@@，学习进度就永远停在了第一首歌**@*。直到现在##%%*，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”%#@%%。

　　2月底#@#，王丘决定尝试“主题月生活法”*@@#，给自己的生活“上上弦”@*@*%。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单**@，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域*%@。

　　在具体操作方面#@@，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练#*@，步行上下班%#@，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画@#%@，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书#%#，每天投入两小时的阅读时间%@，并做读书笔记、写读后感@#@*。

　　修图月

　　安排100张修图练习

　　3月份#%@%，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划@%，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%#@*@，根据专门的手机修图网课内容%#%@，学习修图技巧#%，并做课后练习###。

　　云起介绍说*%，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色%*%%，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例%*%##，从皮肤质地到微表情###%，修图都要求抠到每一个细节*%@@。

　　例如@@@，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题#**#%，如何使用高光和阴影勾勒锁骨%%#，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法#%#。

　　在学习笔记中@@#，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色##@*%，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影#%**#，三角区高光提亮##，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝#@。”

　　为了确保计划的执行力***，云起将每天的任务制定得十分详细%#*#，除了每天要完成的修图课程外@@#*，还包括这个月100张修图练习的任务@#。

　　如今*@@@，云起的修图技术已接近炉火纯青@#*，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图####*。

　　这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程@##@。

　　云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子#@#@*。

　　她认为在工作中*#**@，拥有流畅、有逻辑的表达#@@%%，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现@%。为此#%@@#，她给自己规定@#*，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事%@***。

　　云起表示*@%，将自己的计划发布到社交平台@*#，其实相当于请网友们来监督##@@，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展@*@*，再在年底对整年的成长进行回顾**@@。“到头来我觉得计划能完成 70% %@，就已经是一个很好的成绩了%%*%@。”

　　爬山月

　　利用周末攀登七座山

　　在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困@@*@。她12岁时起@%%@@，便开始在日本东京生活%**##。大学时期#*，为了发掘自己的兴趣爱好%*@#，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中**%#@。她认为%##，一个月的时间刚刚好@%@%#，既不会拉长战线令人感到疲惫*#@%，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场%*。

　　最初@#@，困困把第一个主题设定为滑雪**@。彼时正值秋冬时节*#，日本的雪场陆续开放*%@@@。每个周末*#*@%，她都会前往雪场度过两天#%，这也算得上是一种小小的短途旅行%#。

　　除此之外*@*%*，在接下来的一个月里**#，困困决定把生活主题定为“爬山”*%%%。

　　她利用周末攀登了大学附近的七座山峰#%。她认为“主题月”的魔力在于%##，一旦给自己下达任务*%，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻@*%#%，其他事物都变得无足轻重**@，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交@%***，她也不再感到害羞%#%，也不会受到任何心理障碍的干扰#@#。

　　因此在爬山的过程中%#**%，如果遇到其他同样热爱户外的人#@@，困困经常大胆主动搭讪@%@*%，询问是否能够与他们同行#%#%@。“我是第一次来这座山#**%*，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成#%%，甚至包括老年人%@%*@。“只要你主动靠近*#@**，他们就会接纳你@#@@@。我就跟在后面#*%#*，有时候聊两句%*%，然后他们就邀请我一起玩*%@。”困困说%#@*@。

　　困困对这个世界愈发充满好奇#@。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外@*@@，她甚至还探索了种植蔬菜的技能*%**。

　　后来@#*@，困困变得忙碌起来#@@@，时间变得更加碎片化%*，“主题月”也并不总能严格地无缝接续@@@##。不过@*#，每次有空闲时间%*@*%，她总会想方设法充分利用%%#，做些有意义的事情%#%。

　　困困发现%%%*，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色%#，还能将一些兴趣爱好延续#**，让一些生活方式“返场”****@。

　　比如#%，困困至今依然热衷于潜水#@@。无论去哪个海岛度假#@#，潜水始终是她必不可少的活动项目*@%*。还有@%，搬家之后#%**，困困的阳台面积变�%#@%%。薹绦种彩卟薂*@**，她便选择在阳台上栽种一些花草**，继续享受与大自然的亲密联系@@。

　　健身月

　　坚持步行上下班

　　在社交平台上#*，“主题月生活法”的讨论持续升温%#%%，社交平台相关话题浏览量高达47.3万**，实践过这一方法的人数更是不计其数%%。

　　从一些帖子内容来看%*@@，有人借助这种方法宣称要“重启人生”**，也有人将其比喻为“人生作弊器”**##，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风*@%@。

　　然而@%@#%，更多年轻人注意到%@%*，一些深层次的改变@@#，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化@%。

　　在王丘的3月“健身月”中@##**，她购买了某运动App的每日定制练习服务*#，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合%%%@，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT#*，而无氧训练则主要涉及力量训练%%#，如深蹲、硬拉等*%@。

　　与此同时#*#，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练%*。这是让她最痛苦的项目@@@，每次开始之前@*@，她都要做一番心理建设%##，好在运动所释放的内啡肽%*%#，总会在健身后彻底治愈她@%#，让她感到浑身舒爽#**。

　　“健身月”###*，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜##@*，在这一点上###，王丘做到了极致%%。她甚至改变了通勤方式%@@**，直接开始步行上下班#**，这一改变的效果立竿见影@#%*%。

　　由于持之以恒地运动*#，王丘的睡眠质量得到了提高@@%@。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式@*，现在@*@，她吃完早餐出门步行%%@%，微微出汗%**@%，但到达工位时%*#*，依旧神采飞扬、精神十足*@#。

　　在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中%##，成为一种习惯@@。她认为这是“健身月”带给她的最大收获@%。

　　尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤%@@#，而是减掉了大约3斤#*@，但她认为：“比起体重秤上的数字@*%@，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据@%*。健身是一项终身事业*%，只要坚持健康的生活方式#@%，即使是微小的进步和成长#%@#，我也会感到满足**。”

　　桌球月

　　在球友们的指点中进步

　　来自广西的里美**%，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板#*。

　　县城的桌球馆**，她仅仅去了一两次#***，就决定办了会员卡@*，充入500元#@%。没有专业的教练##@，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中%%*#，慢慢摸索着推杆和击球技巧**#@%。

　　之后的滑板学习%%@#，里美也是每天坚持练习两小时*#%%%。

　　如今@%，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧@%#*，而在任何有桌球的场合@*，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己*#。

　　用她的话说：“不管是骡子还是马*##%*，现在在人前我都敢拉出来遛遛了##**。”

　　取经月

　　与十几位前辈交流经验

　　结束了“主题月”之后@#，里美结交了许多志同道合的伙伴#@，如今有了更多的闲暇时间@*，也能学习更多“技能”@%。

　　在困困看来**%%*，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单%##@%，有时@#，其核心应该是拓展视野和圈层%@#**，甚至可以影响和改变人生轨迹*%#。

　　困困的“主题月”生活经历%#***，也有同样的收获%#。大二时@*@@，面临实习的压力#*，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解@@##。于是*@@，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教%*#。因此*%，她给自己定了一个“取经主题月”@%。

　　也就是通过学校导师的引荐%#，寻找学校里优秀的前辈@*%@#，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”*@%##，“我想在这一个月里**#*，尽量多地与优秀的毕业生交流@%%*@。”

　　那个月%##，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡#%#@#，他们的会面在课间、午休时间密集地进行%@@。她见到了银行和投行的学长**，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围#%**，甚至还让他们推荐其他同事@#@。

　　后来#@#%，困困根据询问来的信息#@@*，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%@。她表示#*@##，她所做的努力只是微调了每一份简历##，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出**#。

　　最终@@，困困也顺利进入了她最有意向的公司#**@#。

　　此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段**@，尽可能多地去尝试、去经历@@%*，“这样*@，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来@**@。我会清楚地知道自己喜欢什么#*##，不喜欢什么*%@，以及自己的底线在哪里@@##%。在这个过程中*@，我逐渐找到了自我@@。”

　　现在*#@%#，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道**##，而是一片旷野*@%*。”然而%*%@%，困困认为#@%@，旷野只是让我们的视野变得开阔%##，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道##。

　　“人生的地图只能由我们自己绘制#%@*#，我们需要探索我们感兴趣的各个领域%%@#*，然后找到那个最为钟爱的%@。”

　　尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题@*%*%，给生活的浓度不断加码%@#，但在对待工作和人生的态度上%%#@，她却选择了更加平缓、淡然的心态%@#@。

　　“认真工作生活固然重要%*@，但也不能太紧绷%@%。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上#@。找准自己的节奏*%#，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标%#%%@。”困困说@@#@#。

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　　本版文/本报记者 王婧懿

　　统筹/林艳 张彬

　　供图/受访者

【编辑:房家梁】


　　

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