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近日@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%#%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@%*，容易低血糖%%@#%，得胃睝#@@%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%*，晚上睡不好#@，还容易营养不良%%%。 三餐并两餐##*，少吃能减肥吗？
“伤身体*#%%，不推荐%#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%%@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*#，如果不吃早餐@*，会造成精神状态不佳、反应迟钝*@%，影响工作效率%%##@。此外*%##，长期缺失早餐**，还可能会造成身体营养不均衡@#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*@%#%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*@%。“在一日三餐中*#%@*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@#*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@@**@。”在刘现忠看来%%**，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%*，而长期的睡眠质量下降#%@，易造成免疫力降低@%*。另外#%，还容易引起代谢系统改变%%，尤其是有内分泌系统疾病的病人**%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%**%，不利于疾病的控制和治疗@##@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@#%，首先应规律饮食@%##@，避免长时间的空腹或饥饿%***。选择食物时%@*##，要合理进行膳食搭配#*#@*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@%#*。适量饮食*%，避免暴饮暴食#@%，七分饱即可#@#。尤其需要注意的是%@，特殊人群的膳食要遵医嘱@@*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@**，要在医生的指导下%%@@，合理饮食#%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
