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每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的#@#，日子淡得像白开水@%，事件密集度低*##%，主打一个随遇而安……近来%#@%@，一批网民被贴上了“淡人”标签%%@#，引发广泛讨论#@@%%。
但在信息流的另一端@#%#，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”#%#%%，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者*%*%@，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位#@*@，给自己见缝插针排满各种主题活动#@@%#，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习@#*@#，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能@#%@。
很长时间以来@%*#，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波%@%。即便是周末%#*%，她也更倾向于宅家躺平*@，少了很多社交体验%*#%，她与周边环境的联结越来越弱#%@%，人也渐渐变得佛系%*@#@，成了一个缺乏活力的“淡人”@*。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时##@##，王丘隐约感觉#*，她找到了一种重燃生活激情的方式%#@。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上#@，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”@*，主题内容不设限@@@@#，但在整个月的时间里%*，都要尽量专注实践这个主题%@%@。
这种以月为单位的生活模式@**#，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认***%，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情@@*，但常常是三分钟热度*%*##，开始时兴致勃勃%@，很快又失去了兴趣@#*%%。
比如#*@@%，她曾激情下单买了一个尤克里里@*#，从找视频学乐理开始%**，手忙脚乱地完成了第一首歌@#，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时@@@##，便果断放弃了%##。
然后@@，学习进度就永远停在了第一首歌@*%@@。直到现在*@，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”**。
2月底@@@@*，王丘决定尝试“主题月生活法”@*#*%，给自己的生活“上上弦”@%**#。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单@@*，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域@%*%@。
在具体操作方面#*，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练@*，步行上下班%*@#@，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画@*%@@，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书#*，每天投入两小时的阅读时间%*#@，并做读书笔记、写读后感%*。
修图月
安排100张修图练习
3月份@%%，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划@*，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%*#@*，根据专门的手机修图网课内容%*，学习修图技巧%%#%#，并做课后练习%@#%*。
云起介绍说%##，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色@*@%，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例%@%，从皮肤质地到微表情#*#%，修图都要求抠到每一个细节*%。
例如@#@@，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题#**##，如何使用高光和阴影勾勒锁骨*#，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法*%*。
在学习笔记中%%，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色#@*，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影**#%，三角区高光提亮##**，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝@*。”
为了确保计划的执行力#%%%@，云起将每天的任务制定得十分详细#%#%，除了每天要完成的修图课程外@@**，还包括这个月100张修图练习的任务*%*#。
如今%#%，云起的修图技术已接近炉火纯青@*%#*，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图%%##。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程@*。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子#@@@%。
她认为在工作中%#@，拥有流畅、有逻辑的表达*%，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现#@*。为此*%@#，她给自己规定%@*，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事@*。
云起表示@*#**，将自己的计划发布到社交平台#%%*#，其实相当于请网友们来监督%*，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展@@#*，再在年底对整年的成长进行回顾%#@@#。“到头来我觉得计划能完成 70% %@###，就已经是一个很好的成绩了#**。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困@*#。她12岁时起#@#，便开始在日本东京生活@%@*。大学时期%*%，为了发掘自己的兴趣爱好@**，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中%*@#。她认为#@，一个月的时间刚刚好*%%@，既不会拉长战线令人感到疲惫@*%，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场##。
最初#**，困困把第一个主题设定为滑雪#*%。彼时正值秋冬时节#%%%%，日本的雪场陆续开放*@*。每个周末*%*#*，她都会前往雪场度过两天#*#*%，这也算得上是一种小小的短途旅行##%#。
除此之外%*@*@，在接下来的一个月里%%，困困决定把生活主题定为“爬山”%*。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰**@%。她认为“主题月”的魔力在于*@，一旦给自己下达任务%##，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻@%##%，其他事物都变得无足轻重#*，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交**@@，她也不再感到害羞@@，也不会受到任何心理障碍的干扰@@@。
因此在爬山的过程中#*，如果遇到其他同样热爱户外的人#**%#，困困经常大胆主动搭讪#*，询问是否能够与他们同行@#@*。“我是第一次来这座山*%*%#，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成@*，甚至包括老年人@%。“只要你主动靠近##*，他们就会接纳你@#。我就跟在后面%#，有时候聊两句%#%#，然后他们就邀请我一起玩*@。”困困说%@@%。
困困对这个世界愈发充满好奇#*#**。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外*@*@#，她甚至还探索了种植蔬菜的技能#*。
后来*%%*%，困困变得忙碌起来#%，时间变得更加碎片化%#，“主题月”也并不总能严格地无缝接续#%@#*。不过@*，每次有空闲时间***，她总会想方设法充分利用##@%，做些有意义的事情*#@。
困困发现#@@%*，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色@%@%@，还能将一些兴趣爱好延续##%*，让一些生活方式“返场”#%*。
比如#*，困困至今依然热衷于潜水*@@#@。无论去哪个海岛度假*@，潜水始终是她必不可少的活动项目%%。还有##**@，搬家之后%%%%%，困困的阳台面积变�%*@。薹绦种彩卟�*@#%，她便选择在阳台上栽种一些花草*##，继续享受与大自然的亲密联系#@@。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上#*，“主题月生活法”的讨论持续升温*%*，社交平台相关话题浏览量高达47.3万%#@，实践过这一方法的人数更是不计其数@@。
从一些帖子内容来看%#@**，有人借助这种方法宣称要“重启人生”@@@%，也有人将其比喻为“人生作弊器”##，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风@#。
然而*#@#%，更多年轻人注意到%*，一些深层次的改变@@#，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化%@#%#。
在王丘的3月“健身月”中@@@#，她购买了某运动App的每日定制练习服务*%，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合#@，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT%%##@，而无氧训练则主要涉及力量训练#@，如深蹲、硬拉等@*#。
与此同时%@#，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练%#%。这是让她最痛苦的项目**，每次开始之前#@@，她都要做一番心理建设*##%@，好在运动所释放的内啡肽#@@*，总会在健身后彻底治愈她%*#*，让她感到浑身舒爽##@%*。
“健身月”#%*#@，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜@*@，在这一点上%#，王丘做到了极致**。她甚至改变了通勤方式%%，直接开始步行上下班%*@#，这一改变的效果立竿见影%%**。
由于持之以恒地运动###*#，王丘的睡眠质量得到了提高##%@@。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式@%%@*，现在##%@，她吃完早餐出门步行#%#*@，微微出汗%*%，但到达工位时%@*，依旧神采飞扬、精神十足@@@#。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中#%*@#，成为一种习惯*#。她认为这是“健身月”带给她的最大收获@%*@。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤*%*#*，而是减掉了大约3斤%#@，但她认为：“比起体重秤上的数字#@*#*，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据@*#。健身是一项终身事业@%，只要坚持健康的生活方式#@#@*，即使是微小的进步和成长#*，我也会感到满足*%@#。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美#@%#，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板%#*#%。
县城的桌球馆%*，她仅仅去了一两次@#%，就决定办了会员卡%#*，充入500元*#%**。没有专业的教练#%，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中@@#%#，慢慢摸索着推杆和击球技巧%*@%。
之后的滑板学习#@@*@，里美也是每天坚持练习两小时##%。
如今%@*#，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧%**@*，而在任何有桌球的场合##%@@，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己@*。
用她的话说：“不管是骡子还是马@*#@#，现在在人前我都敢拉出来遛遛了#@。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后**@#*，里美结交了许多志同道合的伙伴%@@*，如今有了更多的闲暇时间@###*，也能学习更多“技能”*#。
在困困看来%##，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单%#%，有时##@，其核心应该是拓展视野和圈层@@*，甚至可以影响和改变人生轨迹%*。
困困的“主题月”生活经历@*@*，也有同样的收获##*。大二时#**@@，面临实习的压力@#，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解@*@@*。于是*#%@，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教****@。因此@**@#，她给自己定了一个“取经主题月”##%%。
也就是通过学校导师的引荐@@@%，寻找学校里优秀的前辈*@*@，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”#@*，“我想在这一个月里@*，尽量多地与优秀的毕业生交流#%。”
那个月#**，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡#@#*，他们的会面在课间、午休时间密集地进行@%@*%。她见到了银行和投行的学长@@*，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围@%%，甚至还让他们推荐其他同事@###%。
后来%#@*，困困根据询问来的信息%*，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改*%%%@。她表示@%*#@，她所做的努力只是微调了每一份简历*%%，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出@*%*。
最终#@%*，困困也顺利进入了她最有意向的公司%@%。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段#%，尽可能多地去尝试、去经历%%@，“这样##@，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来%%*。我会清楚地知道自己喜欢什么#%##@，不喜欢什么%%@#，以及自己的底线在哪里#@@。在这个过程中#@，我逐渐找到了自我##。”
现在%#，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道#@@#%，而是一片旷野###*#。”然而**，困困认为@#，旷野只是让我们的视野变得开阔*%，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道#**。
“人生的地图只能由我们自己绘制@#@*，我们需要探索我们感兴趣的各个领域%%#@#，然后找到那个最为钟爱的*@。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题%@**，给生活的浓度不断加码@#%#%，但在对待工作和人生的态度上*%*%*，她却选择了更加平缓、淡然的心态%*@##。
“认真工作生活固然重要%#，但也不能太紧绷@@。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上#@。找准自己的节奏%#@，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标*###。”困困说*#*#。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者
