三餐并两餐 少吃能减肥吗？
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本文转自：中新网
国际识局：日本这场选举，执政党大败！岸田政权“站在悬崖边”？
近日%%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#%**。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*#@#*，容易低血糖#*@，得胃�#@%@#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%*，晚上睡不好@#@%%，还容易营养不良*##。 三餐并两餐@%@%，少吃能减肥吗？
“伤身体*@%，不推荐**。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@@@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#*%，如果不吃早餐@@*%%，会造成精神状态不佳、反应迟钝#*@，影响工作效率*#%。此外*%，长期缺失早餐#%@，还可能会造成身体营养不均衡**#*%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*@#。“在一日三餐中#%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@%%**。”在刘现忠看来#*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@@%%%，而长期的睡眠质量下降@#，易造成免疫力降低@%%**。另外***，还容易引起代谢系统改变*#*，尤其是有内分泌系统疾病的病人%**，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%*，不利于疾病的控制和治疗@@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*%*##，首先应规律饮食@#@，避免长时间的空腹或饥饿*#%*@。选择食物时%*%#，要合理进行膳食搭配*%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%@@。适量饮食@#，避免暴饮暴食#@，七分饱即可*****。尤其需要注意的是#@%@#，特殊人群的膳食要遵医嘱%*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@%，要在医生的指导下%**，合理饮食*@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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