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每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的#@，日子淡得像白开水*#，事件密集度低%%#，主打一个随遇而安……近来@***，一批网民被贴上了“淡人”标签#*，引发广泛讨论@@%*。
但在信息流的另一端*%##，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@%#，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者*@，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位@*@%%，给自己见缝插针排满各种主题活动@*%@，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习#%，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能%#%@*。
很长时间以来*%，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波%##@*。即便是周末#*##@，她也更倾向于宅家躺平#*%*@，少了很多社交体验@@@#*，她与周边环境的联结越来越弱@%@，人也渐渐变得佛系#%@*#，成了一个缺乏活力的“淡人”@*%%。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时%@*%，王丘隐约感觉#**，她找到了一种重燃生活激情的方式%#*。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上#%，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”@#%@，主题内容不设限@##，但在整个月的时间里#@#%，都要尽量专注实践这个主题*@@#@。
这种以月为单位的生活模式#@，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认#%#%，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情#*，但常常是三分钟热度%@##，开始时兴致勃勃*#，很快又失去了兴趣%#%。
比如#*%，她曾激情下单买了一个尤克里里@@#，从找视频学乐理开始@%@**，手忙脚乱地完成了第一首歌@%###，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时@#*#%，便果断放弃了@@。
然后####@，学习进度就永远停在了第一首歌@%*%%。直到现在**@%%，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”@#。
2月底%#%#*，王丘决定尝试“主题月生活法”##@，给自己的生活“上上弦”*#。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单##%@，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域%#。
在具体操作方面*@@@，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练#*%#，步行上下班**#，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画***@%，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书@@*#@，每天投入两小时的阅读时间%*@**，并做读书笔记、写读后感%@@*#。
修图月
安排100张修图练习
3月份%*%，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划%%，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时@@#，根据专门的手机修图网课内容*%##，学习修图技巧%%@*，并做课后练习*%。
云起介绍说%#**，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色*@#，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例@***@，从皮肤质地到微表情%@，修图都要求抠到每一个细节%*。
例如*%##，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题@*%，如何使用高光和阴影勾勒锁骨%*@%*，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法%@#。
在学习笔记中#*#**，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色%@#，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影%#，三角区高光提亮%@**%，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝@@%@。”
为了确保计划的执行力*#，云起将每天的任务制定得十分详细%*##@，除了每天要完成的修图课程外%%*，还包括这个月100张修图练习的任务@%。
如今%@，云起的修图技术已接近炉火纯青##%，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图@%。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程%@。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子%%@*@。
她认为在工作中%@%@，拥有流畅、有逻辑的表达#%*#，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现#**。为此#*，她给自己规定%*@#，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事@@*%。
云起表示*#@%，将自己的计划发布到社交平台##@%，其实相当于请网友们来监督@%@#@，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展%*#，再在年底对整年的成长进行回顾*%。“到头来我觉得计划能完成 70% *%#%%，就已经是一个很好的成绩了%*#*。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困%#。她12岁时起@%*##，便开始在日本东京生活%*%。大学时期*%@*，为了发掘自己的兴趣爱好*@*#，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中@@@@%。她认为%**，一个月的时间刚刚好%@%@，既不会拉长战线令人感到疲惫@#@#，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场@*#*。
最初*@@##，困困把第一个主题设定为滑雪**#。彼时正值秋冬时节**#，日本的雪场陆续开放@*。每个周末%**##，她都会前往雪场度过两天%@@%，这也算得上是一种小小的短途旅行**。
除此之外@@，在接下来的一个月里#%，困困决定把生活主题定为“爬山”#@#。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰*##%。她认为“主题月”的魔力在于@*#@@，一旦给自己下达任务*#%，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻%*@@，其他事物都变得无足轻重###*，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交@%@，她也不再感到害羞#**%*，也不会受到任何心理障碍的干扰#*@*。
因此在爬山的过程中*%%#%，如果遇到其他同样热爱户外的人%#*%*，困困经常大胆主动搭讪#*%#，询问是否能够与他们同行%#。“我是第一次来这座山%#*，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成*#%%#，甚至包括老年人%*@。“只要你主动靠近*%*#，他们就会接纳你@%%。我就跟在后面%%#%，有时候聊两句*#，然后他们就邀请我一起玩@*#。”困困说*@。
困困对这个世界愈发充满好奇#%。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外%*，她甚至还探索了种植蔬菜的技能*#**。
后来#*@，困困变得忙碌起来#*@，时间变得更加碎片化%@，“主题月”也并不总能严格地无缝接续****@。不过*@#@，每次有空闲时间##@#，她总会想方设法充分利用#%，做些有意义的事情@*。
困困发现*%，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色%#@，还能将一些兴趣爱好延续%@，让一些生活方式“返场”%#。
比如@@#，困困至今依然热衷于潜水###。无论去哪个海岛度假*@，潜水始终是她必不可少的活动项目@@。还有###，搬家之后#%@@，困困的阳台面积变蠤*@%。薹绦种彩卟�%*%#*，她便选择在阳台上栽种一些花草**，继续享受与大自然的亲密联系@*。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上%@#，“主题月生活法”的讨论持续升温**，社交平台相关话题浏览量高达47.3万@%，实践过这一方法的人数更是不计其数#@@。
从一些帖子内容来看@@，有人借助这种方法宣称要“重启人生”%@%##，也有人将其比喻为“人生作弊器”#*，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风%@@。
然而%%#*%，更多年轻人注意到*#，一些深层次的改变#*%，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化*%。
在王丘的3月“健身月”中*###%，她购买了某运动App的每日定制练习服务**#%，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合*@@%#，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT@#**，而无氧训练则主要涉及力量训练##@#@，如深蹲、硬拉等@*#%@。
与此同时@@@@，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练*@***。这是让她最痛苦的项目%#%#，每次开始之前@*#%，她都要做一番心理建设%%，好在运动所释放的内啡肽*#@*，总会在健身后彻底治愈她#%@，让她感到浑身舒爽#*。
“健身月”%@%*#，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜*#**，在这一点上%#*，王丘做到了极致%#。她甚至改变了通勤方式@#@@#，直接开始步行上下班%*%##，这一改变的效果立竿见影*@#@。
由于持之以恒地运动**，王丘的睡眠质量得到了提高@#@%。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式%#%%，现在%*，她吃完早餐出门步行*%#*，微微出汗%%@，但到达工位时@@，依旧神采飞扬、精神十足#*%@%。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中*##，成为一种习惯@*@*。她认为这是“健身月”带给她的最大收获@*%。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤@##@*，而是减掉了大约3斤#*，但她认为：“比起体重秤上的数字*@，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据**。健身是一项终身事业@@#%@，只要坚持健康的生活方式%*@%，即使是微小的进步和成长%**%*，我也会感到满足#@*%%。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美*@#*，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板##*##。
县城的桌球馆#%*，她仅仅去了一两次%*@%*，就决定办了会员卡%%%@，充入500元#%%。没有专业的教练*@%%，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中%#@，慢慢摸索着推杆和击球技巧%#*@。
之后的滑板学习%*#%#，里美也是每天坚持练习两小时@#*%#。
如今**%*#，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧@*，而在任何有桌球的场合**@@，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己*@#。
用她的话说：“不管是骡子还是马##，现在在人前我都敢拉出来遛遛了*#。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后*#**，里美结交了许多志同道合的伙伴@@，如今有了更多的闲暇时间#*%*，也能学习更多“技能”#@**。
在困困看来%#@，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单**@，有时*#@，其核心应该是拓展视野和圈层*%##，甚至可以影响和改变人生轨迹%@%。
困困的“主题月”生活经历**##，也有同样的收获#*##*。大二时@%#@，面临实习的压力#%@*，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解#@*%@。于是@*，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教*%**%。因此@#%#，她给自己定了一个“取经主题月”%*。
也就是通过学校导师的引荐%@@%，寻找学校里优秀的前辈#*#%%，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”@#，“我想在这一个月里@%#%，尽量多地与优秀的毕业生交流%*@%#。”
那个月@@，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡%%@，他们的会面在课间、午休时间密集地进行@#@@@。她见到了银行和投行的学长**，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围%**，甚至还让他们推荐其他同事@*@。
后来%*，困困根据询问来的信息#@，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%@%%*。她表示##，她所做的努力只是微调了每一份简历@%##，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出#%%#。
最终#@，困困也顺利进入了她最有意向的公司*@。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段@%*%，尽可能多地去尝试、去经历%%%%#，“这样*#，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来%%@*#。我会清楚地知道自己喜欢什么@**，不喜欢什么@@@，以及自己的底线在哪里*%。在这个过程中@#，我逐渐找到了自我@%#。”
现在**，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道*@@@，而是一片旷野@@。”然而%%@，困困认为*#@，旷野只是让我们的视野变得开阔*%%*#，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道@@。
“人生的地图只能由我们自己绘制#%，我们需要探索我们感兴趣的各个领域#*，然后找到那个最为钟爱的@##*。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题#@*%*，给生活的浓度不断加码*@，但在对待工作和人生的态度上*##%#，她却选择了更加平缓、淡然的心态@@##。
“认真工作生活固然重要%%*#，但也不能太紧绷@%##。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上##。找准自己的节奏#@@，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标*#*%。”困困说@*。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者
