时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*%%*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向**##，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#%##，从而忽视了自身健康#*。这种误导很不负责%%#%，健康才是成功的“本钱”%#*%，年轻人是未来社会的中流砥柱%#*@@，更不应以透支身体健康为代价@@*#%，奔向那虚无缥缈的“成功”##@@。

　　最近%%#*，一种宣称“人每天只需睡2小时%@*，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*%。该说法认为%%*@，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%%，其余都是浪费时间*#*#*，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@*，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的**#。对此*#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%@@@，“这种说法十分不靠谱”@*%，人长期睡不好*%#*，睡眠时间不足@#***，不仅会对身体产生伤害%#%%，还会影响个人心理健康@#@#。

　　“每天只需睡2小时”的说法@%*#，在科学上显然站不住脚%*#*@。众所周知%#%@%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复%@。睡眠是这一过程的关键部分@@%%*，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%%#。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@%#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%*。有些人可能确实需要较少的睡眠#*，但这种情况并不普遍%@@%*。

　　因此%#@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%%*@。此外@*#*@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@@%#%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%#，反应速度变慢%@，创造力减弱##%%，可能导致工作质量下降#@@%。

　　值得关注的是@%%*#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%*，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@*%#。有数据显示%@，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*%#%#，已经有长足的进步#%@*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导*##@，全民科普依旧任重道远#%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%##*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视*@%@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持**@*，却不知自己正在牺牲健康%@*#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#@，后果则更为可怕@%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#*#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”##，那不但不会提高学习成绩@%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题**@#%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%@#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#@%#*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@@@%，从而忽视了自身健康###。这种误导很不负责##，健康才是成功的“本钱”#*，年轻人是未来社会的中流砥柱@%，更不应以透支身体健康为代价@@%%，奔向那虚无缥缈的“成功”##%。

　　◎邹通

　　(山东商报)