我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓WPT中国赛▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐新时代新机遇——跨国企业在中国
本文转自:中新网
1天涌入上万个“朝鲜族公主”年轻人为何喜欢去延吉?
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议*%%@,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品#%*。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量**,应适当增加*@@。
据介绍#@#%#,大豆及其制品种类多样、营养丰富%@#,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等@%##。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益@@*,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@##@,还有助于延缓老年人肌肉衰减###%。
根据建议@*@,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@%#%。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@**。摄入畜肉过多的人群@*,可用大豆及其制品替换部分肉类@%*%。
除增加摄入大豆及其制品外%#@@,确保食物种类多样也很重要#**@@。
有关专家提出@%,人体每日饮食必须由多种食物组成%%%@@,做到平衡膳食*@*#,才能满足人体各种营养需要%#*@#,达到促进健康的目的#@@。《中国居民膳食指南(2022)》推荐@@,居民平均每天应至少摄入12种食物*##,每周至少25种#%@%,烹调油和调味品不计算在内@*#%。
除此之外*@@@,专家建议%%@#*,要多食用新鲜蔬菜#%@,每日摄入500克%**#*,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物%%%,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量@%%#。
分享让更多人看到
热门排行
- 1美国佐治亚州发生枪击事件致4人死亡
- 2海关总署:允许符合相关要求的匈牙利鲜食樱桃进口
- 3在匈牙利古都“穿越”秦汉文明
- 4外媒:乌克兰国家保卫局局长被解职
- 5第三轮第二批中央生态环境保护督察全部实现督察进驻
- 6多名00后干部履新,基层干部选拔任用引关注
- 7两天内三起事故!波音客机冲出跑道后起火10人受伤
- 815个县(市)入选广东省首批新型城镇化试点
- 9【追光的你】这些中国青年“经典站位”,高燃又好哭!
- 1026座万亿之城,格局有变
- 11台湾茶商赴四川茶博会:交朋友、寻商机
- 12法国埃菲尔铁塔长高了直升机为其安装6米高新天线
- 13挺进深蓝,铁骑踏浪当先锋
- 14国家空间天气监测预警中心发布太阳耀斑信息提示
- 15中国业务可能暂停?普华永道回应
- 16浙江杭州全面取消住房限购
- 17习言道|欢迎匈牙利朋友搭乘中国式现代化的发展快车
- 18百度副总裁璩静已离职
- 19中国田径4×100米接力的新目标:男队力争奥运奖牌女队再搏参赛资格
- 20当心“热心人”变身“有心人”