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每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的%%@，日子淡得像白开水@@*@@，事件密集度低%*#，主打一个随遇而安……近来**%@%，一批网民被贴上了“淡人”标签*@**%，引发广泛讨论%*%#。
但在信息流的另一端**#@，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”#*，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者@%**，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位#%，给自己见缝插针排满各种主题活动@#*，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习#@#**，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能%@@#。
很长时间以来#*@*#，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波###@。即便是周末%%@，她也更倾向于宅家躺平%#%@#，少了很多社交体验@@**#，她与周边环境的联结越来越弱*%，人也渐渐变得佛系@**@，成了一个缺乏活力的“淡人”#@%*%。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时##%，王丘隐约感觉@*%%#，她找到了一种重燃生活激情的方式*#@*%。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上%@#%，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”%%*%，主题内容不设限#%，但在整个月的时间里@***，都要尽量专注实践这个主题*@%。
这种以月为单位的生活模式*#*@@，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认*%，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情##%，但常常是三分钟热度*%#@，开始时兴致勃勃#%*，很快又失去了兴趣%##。
比如**#，她曾激情下单买了一个尤克里里*##，从找视频学乐理开始*%，手忙脚乱地完成了第一首歌@#*@%，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时##@，便果断放弃了#*。
然后@*#@#，学习进度就永远停在了第一首歌@*%。直到现在@%%%，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”#%。
2月底%%%%@，王丘决定尝试“主题月生活法”@*@@%，给自己的生活“上上弦”@%#。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单*#%@，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域%#*。
在具体操作方面#**，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练*@%*#，步行上下班@***@，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画*##*@，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书##%，每天投入两小时的阅读时间*#，并做读书笔记、写读后感%@#*#。
修图月
安排100张修图练习
3月份@%@，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划*%#*，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%%#，根据专门的手机修图网课内容*#，学习修图技巧#%@，并做课后练习###*#。
云起介绍说*%，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色**@@，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例#%*@，从皮肤质地到微表情%%，修图都要求抠到每一个细节*@。
例如@#*#%，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题%*@@，如何使用高光和阴影勾勒锁骨*#@**，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法@@@%。
在学习笔记中*#%，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色*%%*，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影@%*，三角区高光提亮%@*%，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝#@***。”
为了确保计划的执行力%#*#，云起将每天的任务制定得十分详细*##%，除了每天要完成的修图课程外@##，还包括这个月100张修图练习的任务*@%。
如今%%*，云起的修图技术已接近炉火纯青#@@%%，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图@%@。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程#%**。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子#@%%@。
她认为在工作中**%#，拥有流畅、有逻辑的表达%%@，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现##*。为此@#%，她给自己规定**，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事@%@#。
云起表示%@@*，将自己的计划发布到社交平台*#%#*，其实相当于请网友们来监督%%%#，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展#*#%*，再在年底对整年的成长进行回顾#*。“到头来我觉得计划能完成 70% %*%#，就已经是一个很好的成绩了@*%#。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困*#。她12岁时起%*#，便开始在日本东京生活*%#。大学时期#*，为了发掘自己的兴趣爱好#@，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中#*。她认为#%%@%，一个月的时间刚刚好*@@*，既不会拉长战线令人感到疲惫*@#@@，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场*%##%。
最初*##@，困困把第一个主题设定为滑雪*#。彼时正值秋冬时节%%#，日本的雪场陆续开放@##*%。每个周末#*@*，她都会前往雪场度过两天@*，这也算得上是一种小小的短途旅行#*#。
除此之外#@%@，在接下来的一个月里*#*，困困决定把生活主题定为“爬山”@%#。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰%#*。她认为“主题月”的魔力在于@#**，一旦给自己下达任务%##%，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻#%*@，其他事物都变得无足轻重@@#，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交@*@%@，她也不再感到害羞####，也不会受到任何心理障碍的干扰**。
因此在爬山的过程中*%，如果遇到其他同样热爱户外的人@@@@#，困困经常大胆主动搭讪@%%，询问是否能够与他们同行****。“我是第一次来这座山%@#*#，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成@%，甚至包括老年人%#。“只要你主动靠近%%，他们就会接纳你#%##%。我就跟在后面%*，有时候聊两句@*%，然后他们就邀请我一起玩**#%。”困困说#@%%。
困困对这个世界愈发充满好奇%**@%。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外#@%#，她甚至还探索了种植蔬菜的技能#*%#%。
后来@*@，困困变得忙碌起来%%@，时间变得更加碎片化#%*#*，“主题月”也并不总能严格地无缝接续*@@。不过#*@%，每次有空闲时间@%，她总会想方设法充分利用%*@%，做些有意义的事情#%*。
困困发现#*%%，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色@*%#，还能将一些兴趣爱好延续@*，让一些生活方式“返场”@**。
比如**#*，困困至今依然热衷于潜水@*。无论去哪个海岛度假@**，潜水始终是她必不可少的活动项目#%@@。还有@%@*，搬家之后%*@%，困困的阳台面积变�#%%%%。薹绦种彩卟�*#%@，她便选择在阳台上栽种一些花草%@##*，继续享受与大自然的亲密联系##*。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上%@%#，“主题月生活法”的讨论持续升温*#，社交平台相关话题浏览量高达47.3万@#@#，实践过这一方法的人数更是不计其数%*@#%。
从一些帖子内容来看@#**%，有人借助这种方法宣称要“重启人生”#@@#，也有人将其比喻为“人生作弊器”%%，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风@%#。
然而*%*，更多年轻人注意到#%@%，一些深层次的改变*##@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化*%@@@。
在王丘的3月“健身月”中@%@#%，她购买了某运动App的每日定制练习服务#@%#，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合*@*@，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT%@，而无氧训练则主要涉及力量训练@%，如深蹲、硬拉等%%@@。
与此同时%*%，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练@*%@#。这是让她最痛苦的项目#*%，每次开始之前@*#%，她都要做一番心理建设@%@，好在运动所释放的内啡肽%*#%#，总会在健身后彻底治愈她#%，让她感到浑身舒爽@#。
“健身月”**，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜##*，在这一点上%*@@#，王丘做到了极致##%*。她甚至改变了通勤方式##@#，直接开始步行上下班@%#，这一改变的效果立竿见影##。
由于持之以恒地运动*#@*#，王丘的睡眠质量得到了提高%%%*#。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式@**，现在@%#*#，她吃完早餐出门步行@***#，微微出汗#*%，但到达工位时%@，依旧神采飞扬、精神十足###@%。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中*%#*，成为一种习惯@%。她认为这是“健身月”带给她的最大收获#*。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤*%#%，而是减掉了大约3斤@%，但她认为：“比起体重秤上的数字*#，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据@@@#。健身是一项终身事业*@###，只要坚持健康的生活方式#@#@，即使是微小的进步和成长#@，我也会感到满足@@@@*。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美*@**@，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板%%。
县城的桌球馆#*%#，她仅仅去了一两次*#%，就决定办了会员卡%#@@，充入500元%*。没有专业的教练%@，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中%*%*@，慢慢摸索着推杆和击球技巧%*。
之后的滑板学习*@%%，里美也是每天坚持练习两小时*%#。
如今@#，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧**#，而在任何有桌球的场合@#%*#，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己@%。
用她的话说：“不管是骡子还是马**，现在在人前我都敢拉出来遛遛了@*%@@。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后@*#@*，里美结交了许多志同道合的伙伴%@%@*，如今有了更多的闲暇时间@@@#，也能学习更多“技能”%*@。
在困困看来#*%%*，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单%%@**，有时@%*，其核心应该是拓展视野和圈层%%，甚至可以影响和改变人生轨迹#@。
困困的“主题月”生活经历@@，也有同样的收获%@。大二时@%，面临实习的压力@*%，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解#####。于是@*#，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教*@。因此@%，她给自己定了一个“取经主题月”%%%。
也就是通过学校导师的引荐#%#，寻找学校里优秀的前辈**@，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”@#%，“我想在这一个月里*%@*#，尽量多地与优秀的毕业生交流*#%%#。”
那个月#@@#，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡#*，他们的会面在课间、午休时间密集地进行@#**。她见到了银行和投行的学长%**%*，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围#*%@，甚至还让他们推荐其他同事@###@。
后来#**@，困困根据询问来的信息*%@，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%%%。她表示@%，她所做的努力只是微调了每一份简历%#@#*，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出%#@%。
最终##@#%，困困也顺利进入了她最有意向的公司#@*。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段%%@*，尽可能多地去尝试、去经历@**，“这样%%##，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来#@%@@。我会清楚地知道自己喜欢什么@@%%，不喜欢什么##%，以及自己的底线在哪里#**。在这个过程中%#，我逐渐找到了自我%@@。”
现在#@，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道%@*，而是一片旷野#*。”然而%***，困困认为%##@#，旷野只是让我们的视野变得开阔@%@，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道#%#@*。
“人生的地图只能由我们自己绘制%*@@#，我们需要探索我们感兴趣的各个领域*#@@#，然后找到那个最为钟爱的@@#。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题@@@*#，给生活的浓度不断加码@**@%，但在对待工作和人生的态度上#%*，她却选择了更加平缓、淡然的心态##。
“认真工作生活固然重要%%，但也不能太紧绷*%。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上@#@。找准自己的节奏#@，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标%%@。”困困说%@*。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者
