我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓GG俱乐部▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐一线调研丨工业大镇如何“以旧换新”从一张销售数据表说起
本文转自:中新网
“洋哨”重回CBA赛场的背后
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议%*#*#,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品%*@。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量#%*,应适当增加@%*#。
据介绍#%#%*,大豆及其制品种类多样、营养丰富@@##*,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等%#@。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益#@#,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险#%#,还有助于延缓老年人肌肉衰减@%。
根据建议@%,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@#*%%。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@*@%。摄入畜肉过多的人群#@,可用大豆及其制品替换部分肉类#@*#。
除增加摄入大豆及其制品外*#***,确保食物种类多样也很重要%**@@。
有关专家提出%%*#,人体每日饮食必须由多种食物组成@%##,做到平衡膳食%@%%*,才能满足人体各种营养需要@#,达到促进健康的目的@%#@。《中国居民膳食指南(2022)》推荐*#@**,居民平均每天应至少摄入12种食物#@@*,每周至少25种%@#,烹调油和调味品不计算在内##@#*。
除此之外#*%,专家建议@@,要多食用新鲜蔬菜*%,每日摄入500克*@*,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物#%,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量@*%@@。
分享让更多人看到
热门排行
- 1中新教育|新一期新时代中小学名师名校长培养计划启动
- 2第77届戛纳电影节拉开帷幕
- 3习言道|中匈两国的明天一定会更加美好
- 4企业家个人信息遭大规模泄露?涉事平台已异常、三大运营商回应
- 5最高检:积极稳妥开展行政违法行为监督
- 6云南野生菌开始上市吸引市民购买尝鲜
- 7中韩学者:加强合作符合两国利益
- 8黑龙江省政协原党组成员、副主席曲敏被提起公诉
- 9《我的阿勒泰》:原野、星空和时间的芳香
- 105月15日人民币对美元中间价报7.1049上调4个基点
- 11“情融两岸·品悟天府”第二届台胞社团领袖四川行活动在蓉启动
- 12一批国家标准发布涉及消防产品、卫浴设施等多个领域
- 13广东省惠东县公路事务中心主任李震南被查
- 14北京冬奥会开幕倒计时200天
- 15中国队奥运村驻地亮相星星元素彰显活力
- 16北方有大风沙尘云黔桂等地有较强降雨
- 17违法和不良信息举报受理和处置管理办法
- 18安徽:黄山千年迎客松又迎花开
- 19国家防总检查云南四川防汛抗旱工作
- 20印尼西苏门答腊洪灾已致57人遇难