三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:17:43 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日%@#@*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%@#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@@@，容易低血糖@%#，得胃�#*%@%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*%#@@，晚上睡不好%%@#，还容易营养不良@#。 三餐并两餐%%，少吃能减肥吗？

　　“伤身体#*%%，不推荐*@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*%#，如果不吃早餐%@#，会造成精神状态不佳、反应迟钝**，影响工作效率**。此外*#%%，长期缺失早餐*@@**，还可能会造成身体营养不均衡#%#，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝#%@%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%@%**。“在一日三餐中#@%*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@%。”在刘现忠看来%*@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*@#，而长期的睡眠质量下降#@@，易造成免疫力降低%%@。另外#@@*，还容易引起代谢系统改变%%*%，尤其是有内分泌系统疾病的病人@%%##，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@#，不利于疾病的控制和治疗#@#@*。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@%@#，首先应规律饮食##*#，避免长时间的空腹或饥饿****#。选择食物时@###，要合理进行膳食搭配##。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@#*。适量饮食@%*，避免暴饮暴食#@%@，七分饱即可%#%*。尤其需要注意的是%@*%#，特殊人群的膳食要遵医嘱%#*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@%，要在医生的指导下@*%，合理饮食@%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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