人每天只需睡两小时?伪科普应休矣
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本文转自:中新网
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时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%@%,近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%#*,让人误以为成功是需要向睡眠借时间###,从而忽视了自身健康*##@*。这种误导很不负责#**@%,健康才是成功的“本钱”#%%*,年轻人是未来社会的中流砥柱#%%*#,更不应以透支身体健康为代价*#%*#,奔向那虚无缥缈的“成功”%#**。
最近@*@%*,一种宣称“人每天只需睡2小时#@#@@,其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注##%%@。该说法认为@@@,一个人真正睡着的时间只有两个钟头#%%%,其余都是浪费时间###,躺在枕头上做梦;人每天要睡七八个钟头*%*%%,是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@#%*。对此%%,中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*#,“这种说法十分不靠谱”@%@@,人长期睡不好*@*,睡眠时间不足#*@@#,不仅会对身体产生伤害*%#*#,还会影响个人心理健康#%%@@。
“每天只需睡2小时”的说法*#%@@,在科学上显然站不住脚%#。众所周知*@%#,人类身体需要充足的休息来恢复和修复%#@。睡眠是这一过程的关键部分@#%*%,它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%@%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@%,但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%@*#%。有些人可能确实需要较少的睡眠#**,但这种情况并不普遍#*#。
因此#%#@%,长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响*#@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#%@。此外@*,缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#@,疲劳的大脑难以处理复杂的问题%%@,反应速度变慢##,创造力减弱##,可能导致工作质量下降%*@。
值得关注的是%@#,“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*#,也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*@%。有数据显示##**@,2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%%#*,与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@*%#@,已经有长足的进步%#%*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导*#%%,全民科普依旧任重道远#*。
在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#*,“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视#@@@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@*,却不知自己正在牺牲健康*%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%%%,后果则更为可怕#*。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%*%*,这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间*#%%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%*#@*,那不但不会提高学习成绩%%@,长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#%#*。
时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%*,近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#@#%,让人误以为成功是需要向睡眠借时间#@@,从而忽视了自身健康#*。这种误导很不负责%*@%,健康才是成功的“本钱”*%%%,年轻人是未来社会的中流砥柱#@**%,更不应以透支身体健康为代价*@%*,奔向那虚无缥缈的“成功”%@。
◎邹通
(山东商报)
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