三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 15:45:56 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日@@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@#*，容易低血糖**###，得胃睝@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�**%，晚上睡不好#%%*，还容易营养不良#*@*%。 三餐并两餐%@，少吃能减肥吗？

　　“伤身体%@%@，不推荐**%*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@@%*，如果不吃早餐%%@@#，会造成精神状态不佳、反应迟钝%@##，影响工作效率%@@#。此外@#，长期缺失早餐*#，还可能会造成身体营养不均衡##，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*#@#*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮@*。“在一日三餐中#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*%##@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*@%#@。”在刘现忠看来**，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%#，而长期的睡眠质量下降@*%，易造成免疫力降低@@。另外@@，还容易引起代谢系统改变**#，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动##%*，不利于疾病的控制和治疗@%@。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#@@，首先应规律饮食*@#@，避免长时间的空腹或饥饿%%%。选择食物时*@**，要合理进行膳食搭配@*%@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@#@@@。适量饮食#@*@，避免暴饮暴食%*，七分饱即可@@##。尤其需要注意的是@*@，特殊人群的膳食要遵医嘱##%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@%，要在医生的指导下*@，合理饮食%%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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