三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:17:59 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@*#*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@*，容易低血糖%##*，得胃睝@%#@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�##，晚上睡不好%*%*，还容易营养不良%**##。 三餐并两餐%%#@，少吃能减肥吗？

　　“伤身体%**@，不推荐**%%#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐##，如果不吃早餐%%@@@，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%@，影响工作效率***#。此外#**%，长期缺失早餐##*%，还可能会造成身体营养不均衡%@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%**。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�***。“在一日三餐中@%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@#*%%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%@#*。”在刘现忠看来*%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%**，而长期的睡眠质量下降@%%#，易造成免疫力降低%%@*%。另外@*，还容易引起代谢系统改变#%*，尤其是有内分泌系统疾病的病人#@%@@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@@#%@，不利于疾病的控制和治疗%@@#%。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*@@，首先应规律饮食*%，避免长时间的空腹或饥饿%*。选择食物时#*#，要合理进行膳食搭配%*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%@#。适量饮食%%%@%，避免暴饮暴食**%，七分饱即可#@**。尤其需要注意的是%@@，特殊人群的膳食要遵医嘱*@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群***@#，要在医生的指导下@##*#，合理饮食*%%*。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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