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近日####*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*%@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@*@*，容易低血糖@@*，得胃�%%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*##@*，晚上睡不好##@%%，还容易营养不良#@@。 三餐并两餐%%@，少吃能减肥吗？
“伤身体*@%%%，不推荐%@#%#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*%%#*，如果不吃早餐%@*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@@@#，影响工作效率%#%。此外##%，长期缺失早餐%@，还可能会造成身体营养不均衡*@*#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�##。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*#。“在一日三餐中@*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#%#*%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%*@@#。”在刘现忠看来*#*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@*%@，而长期的睡眠质量下降%*@%，易造成免疫力降低@%%*。另外%*#，还容易引起代谢系统改变@@%@，尤其是有内分泌系统疾病的病人%@%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%*，不利于疾病的控制和治疗%##。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@#@*，首先应规律饮食@@，避免长时间的空腹或饥饿%@@#%。选择食物时*@@，要合理进行膳食搭配#%%**。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*@。适量饮食%%@%，避免暴饮暴食#@%@%，七分饱即可@**%。尤其需要注意的是@#，特殊人群的膳食要遵医嘱@##。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@%#*，要在医生的指导下##，合理饮食*%#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
