三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日#*#%@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@*#，容易低血糖*%@%#，得胃�%@%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤��%@%#，晚上睡不好#%@%*，还容易营养不良%#@。 三餐并两餐*@@，少吃能减肥吗？

　　“伤身体#*@*@，不推荐#*@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#%，如果不吃早餐#%#*%，会造成精神状态不佳、反应迟钝@@@@，影响工作效率##。此外%@，长期缺失早餐%%@#，还可能会造成身体营养不均衡#%#*@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石��#@。“在一日三餐中@#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的**#@@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%%@#@。”在刘现忠看来%%@@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%%%，而长期的睡眠质量下降@*，易造成免疫力降低#%@。另外%*，还容易引起代谢系统改变##@*，尤其是有内分泌系统疾病的病人*@*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%#@，不利于疾病的控制和治疗**#。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#*#**，首先应规律饮食%#%，避免长时间的空腹或饥饿#**@*。选择食物时#%%*%，要合理进行膳食搭配***。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@*%。适量饮食@%，避免暴饮暴食*#%*#，七分饱即可@%###。尤其需要注意的是%*%*#，特殊人群的膳食要遵医嘱@@*%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@*#，要在医生的指导下@@，合理饮食**@#。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖