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5月“科学流言”榜@%#%*，“保健品”是高频词%@%#@。被称为“体考神器”的功能性饮品%#@*#，究竟能不能帮考生提升成绩？褪黑素又到底能否安全地治疗失眠？这些服用保健品的“三言两语”@*@，背后的科学真相是什么呢？
1.流言：被称为“体考神器”的功能性饮品##%@#，能帮助参与体育考试的孩子提升测试成绩？
真相：在“体考神器”成分表中%@，除去水和碳水化合物%#%，成分最高的是牛磺酸和咖啡因%*。如一瓶60毫升的“小绿瓶”含有540毫克牛磺酸**%@*，一瓶60毫升的“小黑瓶”含有180毫克咖啡因##%。对照《食品安全国家标准 运动营养食品通则》%*@，各类运动项目产品中#**%，牛磺酸的每日最大摄入量为600毫克%#*，咖啡因的每日使用量应在20毫克到100毫克之间#%。显然@#*，这类产品可能会导致使用者对某些成分摄入超标@%%%@，影响健康*#。
功能性饮品一般都是面向成人%%%，处于生长发育阶段的青少年服用不当**@#%，可能导致身体系统紊乱%@。牛磺酸、咖啡因都是神经兴奋剂%*%，青少年对此耐受度低%%@，摄入后的反应会更加敏感@@%，如摄入不当#@#%，不仅睡眠容易受到影响#@*，严重的还会导致中毒***@@。此外@*#*%，功能性饮料含糖量高#*#，也在一定程度上增加了学生肥胖、龋齿的风险%%%@*。正常状态下#%*，人体是处于平衡状态的%#，刻意补充某一种成分会打破平衡%%%，给身体带来伤害##*@。
2.流言：褪黑素是治疗失眠的“神药”#*，安全没有副作用？
真相：这种说法不严谨*#%@。失眠的种类很多@%*，褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效%@，对其他原因导致的失眠作用不大*@%##，吃褪黑素是无法起到治疗作用的@#%#%。
褪黑素是人体内一种调节睡眠的激素*@%@。大脑中褪黑激素的合成和释放与一天中的时间有关%*%，天黑时增加%#*，天亮时减少@#*，褪黑素的分泌也会随着年龄的增长而减少%#@@。然而###@*，褪黑素并非万能神药@**##，只对下面两种情况的失眠有效：
第一种：倒时差@@*。有证据表明褪黑素可减轻时差反应@@#@，尤其当旅行者向东跨越25个时区时@@@@@。口服褪黑激素可以改善某些时差症状*%，并减少白天的困倦和疲劳#*@。
第二种：褪黑素分泌不足*%。研究表明*%，褪黑素可以缩短入睡所需的时间%##*@。一般来说@**#，35岁以后褪黑素的分泌开始走下坡路*#，额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效*#。所以%@*，并不是所有人都适合使用褪黑素###**。
此外@*，褪黑素作为一种“激素”@%*，不当使用也是有“副作用”的%%#@*，如头痛、困倦嗜睡、短暂的抑郁情绪等*#。因此%##，在购买褪黑素产品时**@*#，一定要选择正规厂家生产的合格产品*@%，并按照医生的建议进行服用#%。
3.流言：保健品能治疗很多疾�%%#@#。姑挥懈弊饔�***，比吃药强？
真相：从定义来说%@*%@，保健品只是一种具有保健功能的食品*%*%，不以治疗疾病为目的#%#*。所以说%*%**，保健品首先是一种“食品”#@。而药品则是用于控制、预防、治疗疾�###%。哂忻魅返氖视χⅰ⑹视萌巳骸⒂梅ㄓ昧康牟�%@%*。两者的区别不言而喻@@，保健品作为食品%@@，跟米饭面条馒头一样@#@%，并不具有治疗、预防、调理疾病的功效@@@，而药品才是针对疾病的“正解”%%*%#。
盲目轻信保健品#@%*，可能会损失钱财、贻误病情*%*，某些不合格的保健品甚至可能造成功效成分过量摄入@%%*，威胁健康%@。对于保健品来说#%#，人们不是不能用##%#%，但不该指望它治�%%%。膊荒苤灰揽糠帽＝∑芬灾劣诤雎粤私】档纳钕肮�%@%##。本报记者 郜阳
(新民晚报)
