三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:31:14 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日%*%%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%*#%@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%@*%，容易低血糖@@##@，得胃�#%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞%，晚上睡不好%*%，还容易营养不良%@#。 三餐并两餐@%@，少吃能减肥吗？

　　“伤身体##，不推荐##*%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*#%*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%#*，如果不吃早餐%%@%%，会造成精神状态不佳、反应迟钝##，影响工作效率#@。此外@*，长期缺失早餐@#*，还可能会造成身体营养不均衡@*%@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%%%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#@@*。“在一日三餐中#*%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大##@#%。”在刘现忠看来%#*@%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%*@，而长期的睡眠质量下降@%，易造成免疫力降低@#%##。另外%@，还容易引起代谢系统改变**%*#，尤其是有内分泌系统疾病的病人@%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动##，不利于疾病的控制和治疗@@。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出**#，首先应规律饮食#@@%，避免长时间的空腹或饥饿@***。选择食物时#@，要合理进行膳食搭配%%*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配**%@。适量饮食**#@，避免暴饮暴食%@，七分饱即可*#。尤其需要注意的是%#，特殊人群的膳食要遵医嘱*@@#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*@，要在医生的指导下*#，合理饮食**。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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