三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:08:27 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日#@@%*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%*%@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#**，容易低血糖*@，得胃�*#@*#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�##%，晚上睡不好%##@#，还容易营养不良##@*%。 三餐并两餐@@%#，少吃能减肥吗？

　　“伤身体%%，不推荐#%*%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@#*#%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#%%，如果不吃早餐#@，会造成精神状态不佳、反应迟钝%*%，影响工作效率%%@*%。此外*#%%#，长期缺失早餐%@#，还可能会造成身体营养不均衡%%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%#@#%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%%#。“在一日三餐中*@@*#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#@#%@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@*。”在刘现忠看来%#@##，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%，而长期的睡眠质量下降@#，易造成免疫力降低@*。另外@%*，还容易引起代谢系统改变%*，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%*，不利于疾病的控制和治疗*###。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*@##@，首先应规律饮食##*#%，避免长时间的空腹或饥饿@%#@*。选择食物时@#*%，要合理进行膳食搭配%#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*@。适量饮食%#，避免暴饮暴食*%，七分饱即可@#@@。尤其需要注意的是#*#%，特殊人群的膳食要遵医嘱**%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*@@#，要在医生的指导下@@，合理饮食@*。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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