三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 15:42:54 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日%##，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜####。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%%，容易低血糖***，得胃睝#@@%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#%*，晚上睡不好@@@，还容易营养不良%*。 三餐并两餐%*%，少吃能减肥吗？

　　“伤身体#%%#@，不推荐*@@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@#*@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#@*@，如果不吃早餐#@%%%，会造成精神状态不佳、反应迟钝*@%*，影响工作效率@#@*。此外%#*#，长期缺失早餐##*，还可能会造成身体营养不均衡@@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*@。“在一日三餐中*@%@*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的**#*#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*@%。”在刘现忠看来%@%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@*，而长期的睡眠质量下降%*，易造成免疫力降低##*。另外#%@，还容易引起代谢系统改变##，尤其是有内分泌系统疾病的病人@%#%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*%*，不利于疾病的控制和治疗***%*。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@*，首先应规律饮食*#*，避免长时间的空腹或饥饿#%##*。选择食物时@###@，要合理进行膳食搭配@#*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*%#@。适量饮食%@，避免暴饮暴食#@，七分饱即可@#。尤其需要注意的是%%@@，特殊人群的膳食要遵医嘱#*%@@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*#*，要在医生的指导下*@，合理饮食##。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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