三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:48:45 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日@*@#*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*@#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%##，容易低血糖@@，得胃�**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#*，晚上睡不好**@#，还容易营养不良@#%##。 三餐并两餐#*，少吃能减肥吗？

　　“伤身体#*%，不推荐#%@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*#%%#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@@##%，如果不吃早餐####*，会造成精神状态不佳、反应迟钝%#%%，影响工作效率#%**#。此外%@*##，长期缺失早餐*%，还可能会造成身体营养不均衡*%@%%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*%#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮%。“在一日三餐中*#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的##@*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@@%*。”在刘现忠看来#%%*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%#*，而长期的睡眠质量下降@@**，易造成免疫力降低*#%。另外@*%，还容易引起代谢系统改变%*，尤其是有内分泌系统疾病的病人%%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动**%，不利于疾病的控制和治疗@%##@。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出**，首先应规律饮食%%，避免长时间的空腹或饥饿%**@。选择食物时@%##%，要合理进行膳食搭配%@%#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*%。适量饮食#@@，避免暴饮暴食@#%%，七分饱即可*%%@。尤其需要注意的是#@*，特殊人群的膳食要遵医嘱%**@%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群##*%#，要在医生的指导下#%#*，合理饮食#*。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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