三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 15:53:40 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

【东西问·中外对话】联合国环境问题专家：中国为应对气候变化付出诸多努力外界应加深了解

　　近日@@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%*#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@，容易低血糖**#*，得胃�%#@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@#@@，晚上睡不好@%，还容易营养不良@@@*%。 三餐并两餐*@%*%，少吃能减肥吗？

　　“伤身体@@@，不推荐*@@*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#@##*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#%*%*，如果不吃早餐%*@*，会造成精神状态不佳、反应迟钝*%*%@，影响工作效率**%。此外#%%#*，长期缺失早餐*#%#*，还可能会造成身体营养不均衡#%%*@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#%*#*。“在一日三餐中@#*#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@*#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@*#@#。”在刘现忠看来*%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%#，而长期的睡眠质量下降*%%#，易造成免疫力降低%@@。另外@%，还容易引起代谢系统改变*%#，尤其是有内分泌系统疾病的病人%#**%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@%%#，不利于疾病的控制和治疗#%*。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#%，首先应规律饮食@@，避免长时间的空腹或饥饿%*@#。选择食物时@@@@，要合理进行膳食搭配#%*#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#%%。适量饮食%%@*#，避免暴饮暴食#*#%，七分饱即可@*@#。尤其需要注意的是##%，特殊人群的膳食要遵医嘱%@@#*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@*，要在医生的指导下@#%*@，合理饮食@%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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