三餐并两餐 少吃能减肥吗？
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本文转自：中新网
俄罗斯举行红场阅兵纪念卫国战争胜利79周年
近日#**@#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜**@@@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%*，容易低血糖@**，得胃�%%*#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%%#*#，晚上睡不好@@*@@，还容易营养不良@#@%。 三餐并两餐@%，少吃能减肥吗？
“伤身体#@@%*，不推荐@@*#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%*%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#*@@，如果不吃早餐*%@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@*%%%，影响工作效率*#@#*。此外**##，长期缺失早餐#@#*，还可能会造成身体营养不均衡#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*%。“在一日三餐中@%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#*%*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@*%%%。”在刘现忠看来#*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#*@，而长期的睡眠质量下降%***%，易造成免疫力降低%*%。另外@#%@，还容易引起代谢系统改变##%%*，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@**@，不利于疾病的控制和治疗%%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@@**，首先应规律饮食*@**，避免长时间的空腹或饥饿*@*#@。选择食物时@@#%%，要合理进行膳食搭配#*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%**@@。适量饮食*@#@，避免暴饮暴食%@@，七分饱即可@%@。尤其需要注意的是*#*%，特殊人群的膳食要遵医嘱@@*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%#*，要在医生的指导下@#*，合理饮食*%##@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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