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近日###，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#%%#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@%%*，容易低血糖*#*，得胃�**#*#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@，晚上睡不好#@%，还容易营养不良*@#%*。 三餐并两餐*#@，少吃能减肥吗？
“伤身体@@@%*，不推荐@*%#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#%#%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@#*，如果不吃早餐*%，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%#%*，影响工作效率*%。此外%**%，长期缺失早餐%#%，还可能会造成身体营养不均衡@@#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#%*%#。“在一日三餐中*@#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@*%%#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@*#。”在刘现忠看来#%@*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%#*#，而长期的睡眠质量下降*%，易造成免疫力降低@#*#。另外%@#%%，还容易引起代谢系统改变#*，尤其是有内分泌系统疾病的病人##**，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@#，不利于疾病的控制和治疗*@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*#@#，首先应规律饮食#%@**，避免长时间的空腹或饥饿*#@%。选择食物时%%**#，要合理进行膳食搭配**%*#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@@##*。适量饮食%#@#，避免暴饮暴食@#**，七分饱即可*##。尤其需要注意的是@**@@，特殊人群的膳食要遵医嘱%#@@@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*#%，要在医生的指导下@#，合理饮食@#*#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
