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近日#@@#@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@#*@*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*#，容易低血糖*#@，得胃�*@%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞##，晚上睡不好@%，还容易营养不良@%@。 三餐并两餐%*@%，少吃能减肥吗？
“伤身体@#@#%，不推荐*@%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#%%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@@%#@，如果不吃早餐@#@%*，会造成精神状态不佳、反应迟钝**@@，影响工作效率@%。此外%*，长期缺失早餐#@，还可能会造成身体营养不均衡%*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#%#@%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*@@。“在一日三餐中#%#%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的**，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#@%@%。”在刘现忠看来%*%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%*@，而长期的睡眠质量下降%*，易造成免疫力降低**#*#。另外@#*，还容易引起代谢系统改变%%，尤其是有内分泌系统疾病的病人@%*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*%@#，不利于疾病的控制和治疗###。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*#*，首先应规律饮食*%，避免长时间的空腹或饥饿@%@#*。选择食物时#@，要合理进行膳食搭配*#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#%。适量饮食***#，避免暴饮暴食@@，七分饱即可#%%*。尤其需要注意的是%@*#，特殊人群的膳食要遵医嘱@@%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群##**，要在医生的指导下#%#%，合理饮食@*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
