人每天只需睡两小时?伪科普应休矣
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本文转自:中新网
习言道|中法友谊是中法人民之福,世界人民之幸
时间充足、高质量的睡眠是健康的保障##%%,近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#*%*,让人误以为成功是需要向睡眠借时间##,从而忽视了自身健康@*。这种误导很不负责*#@#,健康才是成功的“本钱”%*@@,年轻人是未来社会的中流砥柱@*@,更不应以透支身体健康为代价**@%%,奔向那虚无缥缈的“成功”@%@*。
最近**%%@,一种宣称“人每天只需睡2小时@%*,其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注###。该说法认为#@@,一个人真正睡着的时间只有两个钟头@%#%%,其余都是浪费时间%***,躺在枕头上做梦;人每天要睡七八个钟头*%%#*,是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@*%。对此%%*%,中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#*#,“这种说法十分不靠谱”@%##@,人长期睡不好*@*@,睡眠时间不足%%@,不仅会对身体产生伤害%@%,还会影响个人心理健康%@。
“每天只需睡2小时”的说法*#@,在科学上显然站不住脚#@*%*。众所周知#*,人类身体需要充足的休息来恢复和修复@*%#。睡眠是这一过程的关键部分#%,它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*%@##。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%@#@@,但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@*@#。有些人可能确实需要较少的睡眠#%#,但这种情况并不普遍%%%。
因此%@*%*,长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@@#%@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加@###。此外@#%#*,缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@***,疲劳的大脑难以处理复杂的问题*@#%@,反应速度变慢%#@#,创造力减弱*@*,可能导致工作质量下降#*。
值得关注的是#%,“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%#**,也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*%#%#。有数据显示*%*@%,2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%***,与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%@@#,已经有长足的进步%@%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@@,全民科普依旧任重道远%%%。
在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*@%%%,“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持**#,却不知自己正在牺牲健康%*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#*%@%,后果则更为可怕%*%*@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*%*,这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间*@#%*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%*%,那不但不会提高学习成绩%%,长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@*。
时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*%%%,近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@,让人误以为成功是需要向睡眠借时间*@##,从而忽视了自身健康*@*@*。这种误导很不负责%#,健康才是成功的“本钱”%**@,年轻人是未来社会的中流砥柱#@@,更不应以透支身体健康为代价##,奔向那虚无缥缈的“成功”*#*。
◎邹通
(山东商报)
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