我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓GG扑克中文版下载▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐主旋律戏剧如何市场化?《人世间》:情是商业化的核心
本文转自:中新网
辽宁锦州一药企车间发生安全事故起火,致2死3伤
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议%@@%,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品#**%@。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量@@%,应适当增加%#。
据介绍**@@,大豆及其制品种类多样、营养丰富@*##,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等%#%@。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益*@,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险%##,还有助于延缓老年人肌肉衰减%**。
根据建议##,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品*##。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@*#@#。摄入畜肉过多的人群%%,可用大豆及其制品替换部分肉类@@#*#。
除增加摄入大豆及其制品外*##%,确保食物种类多样也很重要%#。
有关专家提出%@#**,人体每日饮食必须由多种食物组成**#*%,做到平衡膳食#@*,才能满足人体各种营养需要*%*#,达到促进健康的目的#%@%*。《中国居民膳食指南(2022)》推荐@%*,居民平均每天应至少摄入12种食物#*#%@,每周至少25种*@,烹调油和调味品不计算在内@%。
除此之外@@%#*,专家建议@@@#,要多食用新鲜蔬菜*@**,每日摄入500克*@*%,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物@%,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量#*@#。
分享让更多人看到
热门排行
- 1英摄影师捕捉三只鹿张望瞬间角度完美一致好似重影
- 2新时代新机遇——跨国企业在中国
- 3外媒聚焦习近平欧洲行:深化传统友谊拓展务实合作
- 4“寻味香港云南出发”活动昆明举行滇港美食碰撞出别样火花
- 5法国遭遇沙尘暴滑雪胜地被沙尘覆盖
- 6天津李公楼地道涂鸦墙出圈讲述津城故事
- 7中国正能量|奋斗者,正青春
- 8去长城邂逅极光绝美极光再次现身北京怀柔
- 9交通部回应“禁止折叠电动车等上地铁”:全国未统一禁止携带物品目录
- 10广东普宁英歌舞助力中泰文化交流合作
- 11南宁海关破获“套代购”走私案涉案金额约700万元
- 12成都警方通报JEEP车纠纷事件:两男子造谣被行拘
- 13财政部公布2024年超长期特别国债发行安排
- 14湖南高速新规:小型汽车超速10%以下的,不罚款不记分
- 15异地就医免备案,报销比例不降低
- 16巴西中企协发起巴西南部暴雨灾害赈灾倡议
- 17三餐并两餐少吃能减肥吗?
- 18韩国首尔举行“汉江发呆大赛”
- 19天津李公楼地道涂鸦墙出圈讲述津城故事
- 20中新健康丨代谢外科专家:肥胖症患者怀孕风险较高建议先减肥再怀孕