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近日#@#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#*@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*%，容易低血糖%%@#，得胃�**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#%%，晚上睡不好##@，还容易营养不良%%%#。 三餐并两餐%%，少吃能减肥吗？
“伤身体##*，不推荐%#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#@@@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@，如果不吃早餐@@@，会造成精神状态不佳、反应迟钝%@#@@，影响工作效率@**@。此外#%%%，长期缺失早餐#@#，还可能会造成身体营养不均衡#*@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*#%#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%#@@%。“在一日三餐中%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%%%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@##。”在刘现忠看来%@%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*#，而长期的睡眠质量下降%@@，易造成免疫力降低#*%%。另外%%*%，还容易引起代谢系统改变#*，尤其是有内分泌系统疾病的病人@%@%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动##@，不利于疾病的控制和治疗*##。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*%%*#，首先应规律饮食#%@%@，避免长时间的空腹或饥饿@%。选择食物时*%%，要合理进行膳食搭配*%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*@@*。适量饮食*#**@，避免暴饮暴食%%%#，七分饱即可%#。尤其需要注意的是#@*%@，特殊人群的膳食要遵医嘱##**。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#%@，要在医生的指导下*@**%，合理饮食%%#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
